Si las sesiones de estudio nocturnas, los entrenamientos o las rutinas de trabajo son comunes para usted, puede ser tentador buscar una bebida energética para mantenerse despierto. XS Energy Drink es una de esas bebidas, comercializada como una fuente de energía rápida y sin calorías.
Antes de alcanzar un XS Blast o cualquier otro sabor de bebida XS, asegúrese de estar al tanto de los posibles efectos secundarios. Si bien puede ser aceptable tomar bebidas energéticas con moderación, beber en exceso puede ser perjudicial para su salud.
Propina
Una bebida energética XS puede proporcionar un impulso de energía temporal sin calorías adicionales. Sin embargo, el contenido de cafeína y sucralosa puede causar resultados adversos para la salud.
Acerca de las bebidas energéticas XS
XS Energy Drink es una bebida que contiene una mezcla de hierbas, vitaminas B y aminoácidos. Puede elegir entre una variedad de sabores de bebidas XS, que no contienen azúcar, según el fabricante, Alticor Inc. La compañía también ofrece productos de nutrición deportiva, como suplementos de pre-entrenamiento y proteínas en polvo.
En lugar de azúcar, las bebidas energéticas XS contienen sucralosa, que es un edulcorante artificial derivado del azúcar, explica la Clínica Mayo. La lata típica de XS Energy Drink contiene menos de 2 gramos de carbohidratos, 0 gramos de azúcar y cantidades insignificantes de grasas y proteínas, según el USDA.
También contiene varias vitaminas y minerales, incluyendo calcio y vitaminas B, así como aproximadamente 80 miligramos de cafeína. De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), esa es la cantidad de cafeína que encontraría en una taza de café de 8 onzas.
Los ingredientes pueden variar según el sabor de la bebida XS. Por ejemplo, el sabor XS Energy Cafe Mocha contiene 80 miligramos de cafeína, más 2 gramos de azúcares añadidos y 7 gramos de proteína, según Amway. (Amway es el distribuidor exclusivo de la marca XS Energy, según el sitio de Amway Global).
Beneficios y riesgos de la sucralosa
Debido a que los sabores de bebidas XS reemplazan el azúcar con sucralosa, pueden ser beneficiosos para las personas que intentan perder peso o prevenir el aumento de peso, la obesidad y la diabetes. Según la FDA, la sucralosa está aprobada para su uso en alimentos como edulcorante no nutritivo.
Una revisión de abril de 2018 publicada en la revista Obesity señala que puede haber beneficios al reemplazar las bebidas endulzadas con azúcar por un edulcorante no nutritivo como la sucralosa. Los edulcorantes no nutritivos, también conocidos como edulcorantes de alta intensidad, se usan comúnmente como sustitutos del azúcar porque son muchas veces más dulces que el azúcar pero contienen poca o ninguna caloría, dice la FDA.
Estos edulcorantes pueden ser útiles para controlar el peso y prevenir ciertas afecciones, como diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y enfermedad del hígado graso no alcohólico, según la revisión de Obesity . Los autores agregan que los beneficios son aún mayores para las personas que participan conscientemente en la restricción de calorías y la pérdida de peso intencional.
Por otro lado, el consumo de edulcorantes no nutritivos puede afectar negativamente el azúcar en la sangre, según un estudio de septiembre de 2018 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition . El estudio incluyó sujetos sanos sin comorbilidades y un bajo consumo habitual de edulcorantes no nutritivos.
Los sujetos consumieron sucralosa diariamente durante 14 días, después de lo cual mostraron una disminución significativa en la sensibilidad a la insulina. El estudio sugiere que la sucralosa puede afectar el metabolismo de la glucosa y la capacidad del cuerpo para controlar el azúcar en la sangre.
Evitar XS en exceso
Un estudio de octubre de 2015 publicado en el International Journal of Health Sciences ( IJHS ) reconoce que las bebidas energéticas pueden mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, el IJHS también advierte contra el consumo excesivo de bebidas energéticas.
La preocupación radica principalmente en el contenido de cafeína de las bebidas energéticas como las variedades XS Blast, XS Energy Cafe Mocha y otros sabores de bebidas XS. Según el estudio de IJHS , el consumo de cafeína puede mejorar la memoria, aumentar el estado de alerta y elevar el estado de ánimo, pero consumir demasiada cafeína puede provocar:
- Un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Síntomas de intoxicación por cafeína en dosis iguales o superiores a 200 miligramos, que incluyen ansiedad, insomnio, malestar gastrointestinal, espasmos musculares, inquietud y períodos de inagotabilidad.
- Dolores de cabeza diarios agudos y crónicos.
- Accidente cerebrovascular o convulsiones epilépticas.
- Alucinaciones en personas que consumen más de 300 miligramos de cafeína por día, posiblemente como resultado de niveles elevados de cortisol después de la ingesta de cafeína.
- Deshidratación durante el ejercicio prolongado en un ambiente caluroso.
- Pérdida de sodio en la orina, que afecta el volumen plasmático y produce una alteración significativa del rendimiento cardiovascular durante el ejercicio.
Los efectos perjudiciales del consumo excesivo de cafeína pueden exacerbarse en los jóvenes. Los autores del estudio de IJHS señalan que aproximadamente dos tercios de los consumidores de bebidas energéticas tienen entre 13 y 35 años. Solo en los Estados Unidos, las bebidas energéticas son el segundo suplemento dietético más común, según el IJHS .
Para asegurarte de disfrutar de los beneficios de tu próximo XS Blast, XS Energy Cafe Mocha u otros sabores de bebidas XS, practica la moderación. La FDA cita 400 miligramos por día como generalmente una cantidad segura de cafeína para adultos sanos.
La sensibilidad a la cafeína y la velocidad a la que se metaboliza varía de persona a persona, agrega la FDA. Ciertas condiciones o medicamentos pueden hacerlo más sensible.
Consulte con su médico antes de tomar XS Energy Drinks si cree que puede tener sensibilidad a la cafeína. También es posible que desee cambiar las bebidas energéticas por alternativas más saludables, como el té o el agua, como parte de una dieta saludable.
