Ya sea que esté luchando por salvar el planeta, hablando sobre la injusticia social o protagonizando un gran éxito de taquilla, Shailene Woodley es una fuerza a tener en cuenta.
En su película "Adrift", que llegó a los cines el 1 de junio de 2018, la actriz protagonizó junto a Sam Claflin mientras interpretaba a Tami Oldham, una mujer de la vida real que se perdió en el mar con su esposo durante un total de 41 días. Y debido a que la película requería una gran cantidad de fuerza física para sobrevivir a las condiciones extremadamente duras del Océano Pacífico, la dieta y el ejercicio jugaron un papel fundamental en su preparación para el papel.
LIVESTRONG.COM se encontró con Woodley y habló de todo, desde sus rigurosos entrenamientos y salud mental hasta cómo practica el cuidado personal. Y, afortunadamente para nosotros, ¡era un juego para compartirlo todo!
Ponerse en forma para "a la deriva"
Al ver cómo su personaje se pierde en el mar durante más de un mes, Woodley necesitaba trabajar en su fuerza general para desempeñar el papel de manera convincente. "Hubo mucha actividad física en la película", revela sobre el proyecto. "Antes de comenzar la producción, entrenaba con un entrenador local de Fiji que era genial. Hicimos mucho entrenamiento funcional, por lo que no se trataba tanto de pesas o máquinas de pesas como de la condición física funcional y el uso de los elementos para construir fuerza particular ".
Para aquellos que necesiten un repaso, el entrenamiento funcional se enfoca en mejorar el desempeño de las actividades diarias. Ya sea que se trate de sentadillas, flexiones o ejercicios de tabla, el enfoque de acondicionamiento físico puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y abdominales e incluso ayuda con el equilibrio y la flexibilidad general.
Y si bien la aptitud funcional era una forma para que Woodley ganara fuerza al comienzo de su entrenamiento, la natación se convirtió en un entrenamiento diario para la actriz. "Nadé mucho. Nadé al menos una hora todos los días para desarrollar la fuerza del hombro que se requería para este personaje porque, como marineros, tienes que ser realmente fuerte", dice ella. "Navegar se ve muy romántico y se ve muy fácil porque los buenos navegantes hacen que parezca fácil, pero en realidad es bastante difícil y requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo, que yo no tenía. Así que nuestro entrenamiento se centró principalmente en la parte superior del cuerpo edificio."
Dieta extrema para el papel
Como uno podría imaginar, perderse en el mar con recursos limitados para la alimentación resultaría en una dramática disminución de peso. Y, efectivamente, Woodley tuvo que ajustar su dieta para mostrar los cambios físicos de Tami mientras filmaba. "Tuve que perder bastante peso para retratar el viaje de esta mujer atrapada en el mar durante 41 días, y Sam también tuvo que perder bastante peso", dice Woodley. "No cenó durante unos dos o tres meses, no cené durante un mes y tomé una copa de vino antes de acostarme para calmar mi estómago hambriento y colapsar. Y luego durante unas dos semanas hacia el final de la filmación, Estaba comiendo una lata de salmón, dos yemas de huevo y algunas verduras al vapor, y eso fue todo. Y eso fue retorcido ".
Para asegurarse de que su dieta no fuera un peligro para su cuerpo, Woodley consumió alimentos ricos en nutrientes y una buena cantidad de proteínas. "Mi cuerpo estaba obteniendo todos los nutrientes que necesitaba a través del salmón y los huevos, pero mi estómago no estaba contento con la falta de carbohidratos para contraer y generar energía, por lo que definitivamente fue una lección de resistencia y no algo que yo quisiera alguna vez hacer recreativamente ".
El equilibrio es clave
Si bien su dieta para el papel de Tami fue increíblemente restrictiva, Woodley revela que no se obsesiona cuando se trata de comer en su vida personal. "Mi dieta ahora es honestamente sobre lo que me hace más feliz", revela. "Creo que es importante no estresarse por lo que está poniendo en su cuerpo tanto como saber y conocer de dónde provienen sus alimentos y tomar decisiones informadas. Sí compro alimentos cultivados de manera sostenible, pero ¿Sabes qué? De vez en cuando quiero una taza de mantequilla de maní ".
La estrella, que ha hablado sobre su amor por los alimentos exóticos como el caldo de arcilla y hueso en el pasado, siempre está buscando nuevas cosas para probar. "Siempre siento que mi Rolodex de alimentos nuevos y exóticos se está expandiendo", dice ella. "Cuando estaba en Fiji filmando esta película, había una planta llamada taro: crece en muchos paisajes tropicales en Hawai y en todo el mundo, y es realmente bueno para ti. Puedes usar la raíz de taro y cocinarla como una papa, o puedes usar las hojas de taro y hacer platos de espinacas con crema o cambiarlos por col rizada o col rizada en cualquier plato, así que ese fue mi refuerzo de nutrientes en Fiji ".
La importancia del autocuidado
Ya sea que la haya visto en la pantalla grande en los cines o en las redes sociales luchando por salvar el planeta, parece que Woodley siempre está trabajando en algo. Y aunque su apretada agenda ocupa la mayor parte de sus días, la actriz dice que es importante tomarse un tiempo para usted. "Soy una gran animadora para el autocuidado", revela. "Creo que todo el día podemos predicar sobre cómo salvar el planeta, o podemos hablar sobre lo que es bueno para nosotros, lo que no es bueno para nuestros cuerpos, nuestra salud mental y nuestra salud física. Pero si no estamos siendo amables con nosotros mismos en el interior, si nuestro diálogo interno consistentemente usa palabras que son degradantes o insalubres para nosotros, entonces realmente no podemos aparecer para nadie más ni para nada en el planeta ".
Woodley dice que no importa cómo sea el cuidado personal para usted, es crucial que todos tomen tiempo para sí mismos. "Para algunas personas, el cuidado personal parece bañarse todos los días. Para algunas personas, el cuidado personal parece yoga. Y para algunas personas, el cuidado personal parece conducir muy rápido por la autopista mientras escuchas música a todo volumen. Independientemente de lo que lo es, y definitivamente paso por fases en las que todas esas cosas han sido mi modo de autocuidado, sea lo que sea, creo que es importante que no solo lo practiquemos nosotros mismos, sino que les recordemos a los que nos rodean que tomen tiempo para tranquilidad y soledad dentro de lo que sea para nosotros ".
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