"Mantén la calma y toma una taza de té". Eso suele ser un buen consejo, porque el té proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, y parece ser inherentemente relajante. Sin embargo, demasiado de algo bueno aumenta el riesgo de experimentar los efectos secundarios del té, más allá de las inquietudes comunes del exceso de cafeína.
Propina
Es poco probable que una cantidad moderada de tomar té provoque problemas, a menos que tenga una sensibilidad específica. Entre los posibles efectos secundarios de beber demasiado té están las migrañas, el malestar digestivo y la irritación de la vejiga.
Multiplicar las migrañas
Si eres propenso a las migrañas, una de las desventajas de beber té es que puede darte más episodios cada mes de los que ya experimentas. Eso es según un estudio de agosto de 2019 del American Journal of Medicine .
Este estudio se centró en personas que sufren migrañas episódicas, lo que significa hasta 14 días de dolores de cabeza por migraña, cada mes. Para este tipo de pacientes con migraña, una cierta cantidad de té u otras bebidas con cafeína pueden aumentar la cantidad de días de dolor de cabeza cada mes.
¿Eso significa que tienes que dejar de beber té y café para evitar una migraña? No según los resultados de este estudio, que trazó una línea distintiva entre una o dos tazas al día, en comparación con tres o más tazas de una bebida con cafeína. Si está dividiendo su hábito de cafeína entre té, café y refrescos, es posible que deba dejar uno por completo o reducir cada una de las porciones de bebidas.
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Efectos secundarios digestivos del té
La Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales (IFGD), enumera la diarrea como uno de los posibles efectos secundarios de beber demasiado té. La cafeína es un laxante natural. Una cantidad moderada incluso podría ayudarlo a mantenerse regular, pero a menos que tenga el estómago de hierro proverbial, consumir habitualmente más de tres tazas al día puede causar diarrea crónica.
También es posible que estés agravando las desventajas de beber té en exceso con los ingredientes que agregas a tu "taza". Los azúcares y los edulcorantes artificiales están asociados con diarrea en algunas personas, señala el IFGD. Otros agregan leche o crema sin darse cuenta de que tienen intolerancia a la lactosa, que también puede causar estragos en su sistema digestivo.
En el otro extremo de las cosas, por así decirlo, puede experimentar acidez estomacal o alguna forma de indigestión más de vez en cuando. Esto también se ha relacionado con las bebidas con cafeína. La Clínica Cleveland señala que la cafeína puede estimular los ácidos estomacales, provocando acidez estomacal tan pronto como 15 minutos después del consumo, y el inicio máximo generalmente comienza aproximadamente una hora después de haber tomado té, café o refrescos con cafeína.
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El otro blues "Gotta Go"
Si ha necesitado orinar con más frecuencia, su consumo de té podría ser parte del problema. Beber té en exceso le da un doble golpe a la vejiga. No solo sobrecarga su sistema con la ingesta de líquidos; También agrega el irritante potencial del consumo de cafeína. Desafortunadamente, un problema de control de la vejiga es una de las desventajas más comunes de beber té.
Obviamente, cuanto más líquido bebas, más a menudo tendrás que orinar. Como señala la Clínica Mayo, la ingesta diaria total de líquidos es solo una parte de lo que debe considerar cuando se trata de tomar en cuenta sus pausas para el té. Si tiene un par de tazas abundantes de té de una sola vez, o combina té con agua y otros líquidos en un corto período de tiempo, es posible que corra hacia el baño.
Además, la cafeína en sí misma puede actuar como irritante para la vejiga. Si bien no todos son susceptibles, algunas personas necesitan orinar con más frecuencia después de ingerir uno o más de ciertos alimentos y bebidas, incluido el té. Otras sustancias que pueden reducir el control de la vejiga incluyen refrescos, café, jugo de cítricos, chocolate, alimentos a base de tomate y comidas picantes.
No siempre es obvio si sus problemas de control de la vejiga son uno de los efectos secundarios del té. Si la cafeína es uno de sus principales sospechosos, sustituya el agua o el té descafeinado para ver si sus condiciones mejoran. Si la cantidad de líquido que está tomando es más probable que sea el problema, no beba demasiado de una vez, especialmente antes de acostarse.
