Se ha dicho que el atractivo facial es señal de salud y calidad biológica en humanos. Las características faciales que buscamos en una pareja potencial pueden incluir simetría o rasgos distintivamente masculinos o femeninos.
Una mandíbula fuerte también puede apuntar a la salud y el atractivo. Ahí es donde los ejercicios de fortalecimiento de la mandíbula pueden ser útiles, aunque las razones para fortalecer la mandíbula van más allá de la estética. Un entrenamiento de la mandíbula también puede mejorar la función articular, aliviar el dolor y volver a poner la mandíbula en forma después de una cirugía.
Ejercicios para definir la línea de la mandíbula
Según el Dr. Scott Michael Schreiber, un médico quiropráctico, los ejercicios de mandíbula no solo fortalecen la línea de la mandíbula, sino que también previenen el dolor, los dolores de cabeza y el dolor de cuello. En su opinión, los músculos del cuello delantero a menudo se descuidan en los entrenamientos en el gimnasio, lo que eventualmente puede conducir a un cuello caído. Recomienda ejercicios para mantener tensos los músculos del cuello y los músculos de la mandíbula:
Levantamiento del cuello: Acostado sobre su espalda, acerque la barbilla hacia el pecho y levante la cabeza aproximadamente a 2 pulgadas del piso. Evite levantar el estómago o sacar la barbilla. Comience con tres series de 10 rizos en el cuello y vaya lentamente para no estirar los músculos.
Respaldo de clavícula: con la cabeza nivelada hacia el piso (mientras está sentado o de pie), retroceda unos centímetros la cabeza; luego vuelva a colocarlo en la posición original. Siente que los músculos de la garganta se relajan y contraen. Comience con tres series de 10 repeticiones y asegúrese de que su cabeza se mantenga nivelada.
Ejercicios para mejorar el funcionamiento articular
Ciertos ejercicios mejorarán el funcionamiento de las articulaciones de la mandíbula, fortaleciendo los músculos que tiran de la mandíbula hacia atrás y relajando los músculos que tiran de la mandíbula hacia adelante y de lado a lado. Esto debería aliviar la tensión de las articulaciones y reducir cualquier dolor en la mandíbula. Puedes hacer este ejercicio durante cinco minutos, dos veces al día:
- Mientras está sentado en una silla, cierre la boca con los dientes posteriores tocándose.
- Apoye la punta de la lengua en el paladar detrás de los dientes superiores frontales.
- Manteniendo los dientes juntos, mueva la lengua a lo largo del paladar lo más atrás posible.
- Comience a abrir la boca hasta que sienta que su lengua se separa del paladar blando.
- Mantenlo allí durante cinco segundos; luego deja que la boca se cierre. Relájate unos segundos; luego repite.
Asegúrese de que al hacer este ejercicio, no haya clics ni ruidos de las articulaciones. En la primera semana, asegúrese de no hacer el ejercicio más de lo recomendado. Después de la primera semana, puede hacer el ejercicio tanto como desee para ayudar a fortalecer su mandíbula.
Fortalecer la mandíbula después de la cirugía
En el caso del fortalecimiento postoperatorio, tenga en cuenta que el progreso será muy gradual. El Centro Carolinas de Cirugía Oral y Facial recomienda evitar el movimiento de la mandíbula en la primera semana, aunque puede ser útil abrir la boca y mover la mandíbula de lado a lado.
Diez días a cuatro semanas después de la cirugía, puede mover la mandíbula hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y abrir y cerrar. Puede continuar con estos ejercicios de cuatro a ocho semanas después de la cirugía.
