La sudoración y la actividad física son inseparables cuando se trata de hacer ejercicio, porque la sudoración es necesaria para ayudar a mantener la temperatura de su cuerpo bajo control. Sin embargo, el sudor también crea un olor basado en una amplia gama de variables, desde lo que come hasta la presencia de bacterias en su piel.
Un olor que puede experimentar al hacer ejercicio es un ligero olor a amoníaco. (Siempre consulte a su médico si el olor es particularmente fuerte o si acompaña a otros síntomas físicos).
¿Por qué sudas?
Su cuerpo necesita mantenerse a una temperatura interna constante de alrededor de 98.6 grados para operar a su máximo potencial. Cuando hace ejercicio, su cuerpo crea energía a un ritmo acelerado para mantenerse al día con la pérdida de energía de la acción muscular durante el ejercicio. Un subproducto del proceso de creación de energía es el calor.
Cuando el cuerpo se calienta demasiado, se convierte en sudoración para enfriarlo. La sudoración funciona mediante enfriamiento por evaporación. A medida que el sudor líquido sale de los poros, se introduce en el movimiento natural del aire alrededor de su cuerpo. A medida que el sudor se evapora del cuerpo, el calor también se escapa y la corriente de aire lo aleja del cuerpo, lo que resulta en un marcado enfriamiento de su temperatura interna.
Bacterias y olor
El sudor en sí mismo es prácticamente inodoro. Sin embargo, si el sudor de las glándulas appocrinas en áreas como las axilas o la ingle entra en contacto con bacterias en la piel, se puede desarrollar un olor a medida que las bacterias procesan las sustancias liberadas con el sudor según la Clínica Mayo.
El sudor apócrino contiene grasa, que las bacterias en la piel consumen, dejando un subproducto que desprende el olor familiar del mal olor corporal.
Demasiada proteína
En algunos casos, se pueden liberar olores adicionales a su sudor debido a los tipos de alimentos que come. Un ejemplo común de esto es el ajo o la cebolla, que pueden cambiar el olor del sudor si comes grandes cantidades de alimentos que contienen estos productos según la Clínica Cleveland.
El olor a amoníaco se asocia con el consumo de demasiadas proteínas en su dieta. La proteína proporciona aminoácidos esenciales para su dieta, y dentro de estos aminoácidos está el nitrógeno.
El sudor huele a amoníaco
Cuando hay demasiado nitrógeno en su sistema, su cuerpo depende de los riñones para procesar el exceso de nitrógeno. Este proceso crea urea, que luego puede ser expulsada a través de la orina.
Sin embargo, cuando hay demasiado para que los riñones puedan procesar, el exceso de nitrógeno se secreta como amoníaco a través del sudor. Cuando haces ejercicio y sudas a un ritmo mayor al normal, se escapa suficiente amoníaco para que realmente puedas olerlo.
Tratamiento del olor a amoníaco
Para tratar el olor a amoníaco en su sudor, cambie su dieta para consumir más carbohidratos. La primera opción de su cuerpo para obtener energía es típicamente carbohidratos según Medline Plus. Cuando consume suficientes fuentes de carbohidratos, es menos probable que su cuerpo use aminoácidos de proteínas para crear energía, reduciendo la cantidad de nitrógeno producido en su cuerpo.
Elija fuentes de carbohidratos complejos como legumbres o panes integrales o cereales.
