Tomar vitaminas prenatales es muy importante tanto para prevenir defectos de nacimiento como para mantenerla saludable mientras se manejan las demandas del embarazo. Sin embargo, las vitaminas prenatales pueden alterar su sistema ya delicado, causando náuseas y malestar estomacal. Aunque no es necesario tomarlos con el estómago vacío, algunos alimentos pueden interferir con la efectividad de su vitamina prenatal.
Ideal
En circunstancias ideales, usted toma su vitamina prenatal antes de acostarse o cuando se despierta. Esto significa que su estómago está vacío, por lo que nada interfiere con la absorción adecuada de las vitaminas y minerales que componen la vitamina prenatal. Sin embargo, este ideal no es posible para algunas mujeres. Además de luchar contra las náuseas matutinas en general, muchas mujeres encuentran que tomar una vitamina prenatal hace que sientan más náuseas, lo que dificulta tanto tragar la píldora como mantenerla baja, según BabyCenter.
Potencial
Si tomar una vitamina prenatal te hace sentir más náuseas, habla con tu obstetra. Una variedad de marcas de vitaminas prenatales hacen que sea fácil cambiar a una que no provoque mareos. Además, su médico puede recomendarle cambiar el momento de tomar su vitamina prenatal o puede recomendarle una que tenga menos hierro, que a menudo es la causa del malestar estomacal, ya que solo se requieren 30 mg si no tiene anemia. BabyCenter. Esto puede permitirle tomar su vitamina prenatal con el estómago vacío.
Comiendo
Si tomar un refrigerio es la mejor opción para usted, asegúrese de concentrarse en los alimentos que brindan un beneficio para la salud. Los jugos sin azúcar agregada o los batidos hechos sin lácteos son buenas alternativas. El jugo agrega líquido a su dieta, lo que puede ayudar a minimizar el estreñimiento que las vitaminas prenatales pueden causar. Los batidos hechos con fruta fresca o congelada agregan fibra, lo que también ayuda con cualquier posible estreñimiento.
Evitar
Si tomar la píldora con el estómago vacío simplemente no funciona para usted, asegúrese de evitar los productos lácteos. Los productos lácteos pueden interferir con la absorción de minerales y vitaminas en el suplemento prenatal. Además, evite tomar las píldoras con refresco, ya que el azúcar agregado no forma parte de una dieta saludable.
