La biotina es una de las vitaminas del complejo B y es esencial para la salud de su cuerpo. Importante para convertir los carbohidratos en energía, la biotina también ayuda a metabolizar las grasas y las proteínas. Al igual que con todas las vitaminas B, la biotina ayuda a mantener el cabello, la piel, los ojos, el hígado y el sistema nervioso fuertes y saludables, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si tiene deficiencia de vitamina B, estas partes de su cuerpo pueden sufrir. Aunque la deficiencia de biotina no es común, existen varias causas notables.
Causas de deficiencia
Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, la verdadera deficiencia de biotina es rara. Sin embargo, algunas situaciones pueden causar deficiencia de biotina. El consumo de grandes cantidades de claras de huevo diariamente durante un período prolongado, de semanas a años, puede causar el agotamiento de la biotina, porque las claras de huevo contienen una proteína que impide la absorción de biotina. Otras causas incluyen el uso a largo plazo de antibióticos, que pueden agotar la flora intestinal productora de biotina; el uso de nutrición parenteral por períodos prolongados; y ciertos trastornos de absorción, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen piel escamosa, uñas quebradizas, cabello delgado, ojos secos, fatiga, pérdida de apetito, depresión y grietas en las comisuras de la boca.
Fuentes de biotina
La mejor fuente de biotina son las carnes de órganos animales, como el hígado y los riñones, dice la Universidad Estatal de Carolina del Norte. Sin embargo, muchos otros alimentos también contienen biotina, como yemas de huevo, soya, levadura de cerveza, salvado de arroz, avena cocida, plátanos, trigo, nueces y leche. Además, ciertas bacterias que existen naturalmente en su tracto intestinal producen biotina para el uso de su cuerpo.
Biotina creciente
Consideraciones
Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento vitamínico. Aunque pueden parecer naturales y saludables, incluso los suplementos vitamínicos pueden causar efectos secundarios desagradables en algunas personas o interactuar problemáticamente con ciertos medicamentos. Su médico también puede evaluar si usted es realmente deficiente en biotina.
