Desde mayo de 2000, el público de la televisión estadounidense se ha visto cautivado por los desafíos físicos y las maniobras sociales de la serie de realidad "Survivor". Uno de los aspectos más brutales del juego es la falta de comida. La dieta "Survivor" generalmente consiste en todo lo que los concursantes pueden encontrar, recoger o atrapar, lo que a menudo no es mucho. Como la mayoría de las dietas de moda extremas, una dieta baja en calorías a largo plazo puede ser peligrosa para su salud. Con un poco de ingenio, puede crear su propia versión más saludable de la dieta "Survivor".
Paso 1
Asegúrese de consumir entre 1, 200 y 1, 500 calorías por día. Los concursantes de "Survivor" generalmente no comen tantos, pero nadie te está pagando un millón de dólares para morirte de hambre. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, las dietas muy bajas en calorías deben realizarse bajo la supervisión de un médico durante períodos cortos para reducir los problemas de salud de las personas con obesidad mórbida.
Paso 2
Base su dieta en frutas tropicales. Cocos, plátanos y piñas han aparecido en "Survivor", y todos son buenos para ti. Según la Extensión de la Universidad de Florida, las frutas tropicales generalmente contienen altos niveles de vitamina C, potasio e incluso algo de calcio.
Paso 3
Rellenar con arroz. Los concursantes de "Survivor" generalmente ganan arroz en algún momento del juego. Cocine hirviendo 2 tazas de agua y agregando 1 taza de arroz. Cubra la olla, baje el fuego al mínimo y deje hervir a fuego lento durante 10 a 15 minutos, hasta que se absorba toda el agua. Agregue coco rallado y piña picada para un sabor extra.
Etapa 4
Ase a la parrilla, ase o cocine al vapor pescados y mariscos. Según el pediatra Dr. William Sears, el pescado es "una buena fuente de proteínas: la mayoría de las variedades contienen alrededor de 20 gramos de proteína por porción de 3 onzas, lo mismo que la carne". Los peces de agua fría como el salmón y el atún son más ricos en ácidos grasos omega-3, pero todo el pescado contiene vitamina B-12 y hierro. Mezcle el pescado cocido y desmenuzado con su arroz con sabor a coco y piña para obtener una cacerola "Survivor" rápida y abundante.
Paso 5
Hacer trampa un poco con verduras. Los concursantes de "Survivor" tienen que conformarse con lo que pueden encontrar, pero usted necesita comer una dieta balanceada si desea perder peso y mantenerse saludable. Muchos tipos de verduras crecen silvestres, así que elige algo exótico que nunca hayas probado antes, como la col rizada. Lávelo bien y agréguelo a su cazuela de frutas, arroz y mariscos, o úselo como envoltura para pescado a la parrilla o al vapor.
Paso 6
Mantente hidratado. El agua en "Survivor" generalmente tiene que hervir, pero no tienes que ir tan lejos. Beba al menos 32 a 64 onzas todos los días.
Cosas que necesitarás
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Cocos
Plátanos
Piñas
Arroz
Pescado
Mariscos
Verduras
Propina
Date un capricho con algo que no esté en la dieta una vez por semana, porque incluso los concursantes de "Survivor" ganan recompensas.
Advertencia
Nunca siga una dieta severamente restringida por más de tres días a la vez.
