A medida que más y más personas descubren los beneficios del yoga, la práctica de 3.000 años de antigüedad está llegando cada vez más al lugar de trabajo. De hecho, la demanda de yoga en el lugar de trabajo ha creado escuadrones completos de maestros de yoga centrados en las empresas. Si está creando una propuesta corporativa de yoga, conocer los beneficios podría allanar el camino para futuros Down Dogs patrocinados por la oficina.
Propina
Mientras escribe una propuesta corporativa de yoga, puede señalar los muchos beneficios potenciales del yoga para el lugar de trabajo. El absentismo reducido, las mentes y los cuerpos más saludables, así como la agresión reducida son solo algunos de los efectos secundarios positivos de un programa de yoga en el lugar de trabajo.
Dolor de espalda reducido
Una de las principales razones por las que muchas personas toman yoga es el dolor de espalda, que es una de las quejas más comunes en el lugar de trabajo para las personas con trabajos de escritorio. Un estudio británico de diciembre de 2012 publicado en la revista Occupational Medicine demostró el punto con un estudio de ocho semanas que atrajo a participantes de una oficina gubernamental.
En el estudio, un grupo recibió una sola clase de yoga de 50 minutos a la semana mientras permitía que un grupo de control se sentara en sus llaves. Sorpresa, sorpresa: el grupo de yoga informó significativamente menos dolor de espalda y menor estrés, así como una mayor seguridad, serenidad y concentración. En comparación, el grupo de control sedentario informó más hostilidad, tristeza, estrés y dolor de espalda.
Investigaciones adicionales sugieren que el yoga puede ser tan efectivo como la fisioterapia para el dolor lumbar, según un estudio publicado en junio de 2017 en Annals of Internal Medicine. En el estudio, las personas que asistieron a sesiones de yoga semanales experimentaron mejoras en el dolor y la limitación de la actividad que fueron casi idénticas a las que asistieron a la fisioterapia. Dado que los trabajadores de oficina pueden estar en el escritorio durante gran parte del día, un programa de yoga en el lugar de trabajo puede ayudar a aliviar o prevenir cualquier dolor lumbar asociado con estar sentado durante períodos prolongados.
Tasas de agotamiento más bajas
La productividad de los trabajadores sigue aumentando. ¿Por qué? Tal vez sea por las personas que tienen trabajo, muchos hacen el trabajo que solían hacer tres personas. Por lo tanto, tenemos el problema del agotamiento y la solución del yoga en el lugar de trabajo.
Pregúntele a las enfermeras, que trabajan horas extrañas y bajo mucho estrés. Un estudio de 2015 publicado en Workplace Health & Safety encontró que las enfermeras que realizaron una sesión de yoga semanal durante ocho semanas experimentaron enormes reducciones en las señales de advertencia de agotamiento. Entre los beneficios se encuentran niveles más altos de autocuidado, menos agotamiento emocional y una tendencia reducida a la despersonalización en su contacto con los pacientes.
Contraste esos resultados positivos con el potencial de efectos negativos del agotamiento, que van desde la insatisfacción laboral y la ansiedad hasta una atención de menor calidad. Cuando las enfermeras se queman, existe un mayor riesgo de efectos perjudiciales para los pacientes, como errores de medicación, infecciones, caídas de pacientes y otros resultados adversos.
Menos hostilidad y agresión
Es probable que cualquier lugar de trabajo que funcione armoniosamente sea más productivo. En un estudio controlado publicado en la revista Ayu de octubre de 2015 de 160 trabajadores de una empresa de ingeniería en India, se demostró que el yoga en el sector corporativo reduce la hostilidad y la agresión.
En el estudio, la mitad estudió y practicó yoga durante una hora al día, mientras que la otra mitad recibió conferencias sobre teoría de la gestión y realizó ejercicio ligero durante la misma cantidad de tiempo. Al final de las 10 semanas, el grupo de yoga mostró puntuaciones significativamente mejores para la positividad y puntuaciones más bajas para la agresión y actividades laborales contraproducentes en comparación con el grupo de control.
En su propuesta de yoga corporativo, también puede señalar el impacto positivo del yoga en la capacidad del cerebro para autorregularse y hacer frente a situaciones estresantes, según el estudio de Ayu . También se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como el estrés percibido en formas que pueden generar un lugar de trabajo más sereno.
Menos ausentismo y mayor moral
El estrés en el lugar de trabajo disminuye el rendimiento y puede provocar lesiones físicas, como dolor de espalda, tensión de cuello y hombros y síndrome del túnel carpiano, y eso cuesta dinero. Se ha demostrado que el yoga en el lugar de trabajo reduce el absentismo por enfermedad u otros problemas físicos, aumenta la moral de la empresa y mejora las habilidades de comunicación entre los empleados.
Además, una investigación publicada en julio de 2015 en Industrial Psychiatry indica que la atención plena y el autocontrol a través del yoga pueden ayudar a los trabajadores a regular sus emociones. El yoga en el sector corporativo es una intervención rentable que puede resultar no solo en una reducción de la agresión y los problemas interpersonales, sino también en el ausentismo de los empleados.
Una práctica constante de yoga en el lugar de trabajo puede ayudar a los trabajadores a crear el tipo de estilo de vida saludable que les impide tener que buscar atención médica externa. El yoga en el sector corporativo no solo ayuda a superar los problemas psicológicos y emocionales que pueden impedir que las personas prosperen en el trabajo, sino que promueve el bienestar general de los trabajadores y del lugar de trabajo en general.
