Su frecuencia cardíaca aumenta automáticamente cuando hace ejercicio. Lo hace para adaptarse al aumento de la actividad. Según su edad, su frecuencia cardíaca varía de un grupo de edad a otro. Una persona no apta tiene una frecuencia cardíaca más alta que una persona en forma. Es importante mantenerse en forma para mantener su ritmo cardíaco bajo durante las rutinas de ejercicio y prevenir problemas de salud.
Señales de no ser saludable
No poder respirar y transpirar con un esfuerzo mínimo indican que no estás en forma. Una persona en forma puede subir tres tramos de escaleras sin sudar, y debería poder hablar con alguien todo el camino, según David Jacoby en la "Enciclopedia de Salud Familiar". Además, una persona en forma normalmente puede manejar una caminata de cuatro millas, incluso a un ritmo lento. Si no está en forma, las partes más importantes del cuerpo para mejorar son el corazón y los pulmones, lo que le permitirá mejorar su ritmo cardíaco.
Efectos del ejercicio
A medida que comienza a hacer ejercicio, su cuerpo produce más dióxido de carbono, lo que hace que respire más rápido. Su corazón responde bombeando más fuerte para producir más oxígeno. Luego, su presión sanguínea aumenta y sus arterias se ensanchan, lo que lleva más sangre a su corazón. Esta acción hace que el corazón lata aún más. Una persona no apta tiene una frecuencia cardíaca más alta que una persona en forma porque su cuerpo trabaja más duro durante este proceso. A menudo, las arterias están obstruidas y la presión arterial es alta, lo que obliga al corazón a latir más rápido de lo normal.
Determinación de la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca de cada persona diferirá ligeramente debido a restricciones de edad. Determine su frecuencia cardíaca objetivo restando su edad de 220 y luego multiplíquela por un 70 por ciento, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Una persona no apta estará más cerca del rango máximo de frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Este número también se basa en la edad. Para encontrar este número, toma 220 y resta tu edad. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la frecuencia cardíaca de una persona de 50 años que realiza actividad moderada estará entre 85 y 119. Una persona no apta estará más cerca de 119 en esta circunstancia.
Comparación de frecuencia cardíaca
Cuando compara las frecuencias cardíacas de personas aptas y no aptas durante el ejercicio, notará diferencias. Primero, la persona no apta comienza a hacer ejercicio con una frecuencia cardíaca en reposo más alta. Una vez que la persona no apta comience a hacer ejercicio, la frecuencia cardíaca aumentará más rápidamente a una frecuencia cardíaca total más alta que la de la persona apta. La frecuencia cardíaca de la persona enferma tardará más tiempo en reducirse que la persona promedio, equilibrándose nuevamente a una frecuencia cardíaca en reposo más alta.
Razones para mejorar su ritmo cardíaco
Entre las enfermedades, los estadounidenses tienen más probabilidades de morir de enfermedades del corazón o problemas cardíacos relacionados que otras afecciones, según David Jacoby. Una persona en forma retrasa las enfermedades que causan problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Muestran menos síntomas y viven más tiempo.
