La creatina es un compuesto que el cuerpo produce naturalmente y se sintetiza a partir de los tres aminoácidos, L-arginina, L-glicina y L-metionina en el páncreas y se almacena principalmente en los músculos esqueléticos. La creatina también se fabrica y vende como suplemento nutricional y potenciador del rendimiento debido a su potencial para aumentar la fuerza muscular y promover el crecimiento muscular con el ejercicio. Uno de los principales efectos secundarios del uso de creatina es un mayor riesgo de deshidratación, especialmente si no está bebiendo cantidades adecuadas de agua. La deshidratación puede afectar su rendimiento, órganos e incluso su estado mental. Consulte a su médico antes de usar un suplemento que contenga creatina.
Método de deshidratación.
La creatina tiene la capacidad de extraer agua del plasma en el torrente sanguíneo hacia los músculos esqueléticos en un proceso llamado hidratación de miofibrillas o hidratación muscular. Aunque esto beneficia sus músculos esqueléticos, deja menos agua disponible para que otros tejidos realicen sus tareas normales porque la mayoría de las reacciones celulares químicas y fisiológicas en su cuerpo requieren agua. MedlinePlus define la deshidratación como cuando su cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales.
Estrés Renal
Uno de los efectos de la deshidratación resultante de la suplementación con creatina es un aumento en el estrés del sistema renal y renal. La creatina fabricada comercialmente generalmente contiene metabolitos, como los ésteres, que se unen a la molécula de creatina para mejorar su absorción. Estos metabolitos se deben filtrar del cuerpo a través de los riñones. Una disminución en la viscosidad de la sangre, combinada con un aumento en los metabolitos, hace que la creatina coloque los riñones bajo un estrés potencialmente significativo. La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que cuando se toma en dosis altas, la creatina posiblemente no sea segura para los riñones, aunque no se ha establecido una conexión clara con la creatina y el daño renal.
Efectos mentales
Cuando los niveles de agua son bajos en su cuerpo, algunas de las sustancias químicas de su cerebro, como los neurotransmisores y las hormonas, pueden verse afectadas negativamente. La deshidratación resultante de la falta de ingesta de agua combinada con suplementos de creatina puede causar disminuciones en la producción de los compuestos, dopamina y serotonina, por parte de su cerebro. La disminución de los niveles de dopamina y serotonina puede provocar un aumento de los síntomas de psicosis, depresión, ansiedad, nerviosismo y confusión mental. Si está tomando medicamentos para enfermedades mentales, consulte a su médico antes de usar un suplemento de creatina.
Otras Consideraciones
La creatina a veces se toma con otros suplementos y compuestos que pueden tener un efecto diurético en su cuerpo, como la cafeína. La cafeína extrae el agua de su cuerpo al aumentar la temperatura corporal central y al orinar, lo que, cuando se combina con la creatina, puede aumentar aún más su riesgo de deshidratarse. Por lo tanto, la Biblioteca Nacional de Medicina recomienda que los compuestos diuréticos no se tomen con suplementos de creatina. Beber cantidades adecuadas de agua mientras se suplementa con creatina reducirá el riesgo de desarrollar síntomas de deshidratación.
