Los deportes, como el baloncesto, requieren la capacidad de saltar verticalmente. El salto vertical requiere una fuerte contracción y extensión de todos los músculos de las piernas y los músculos de la espalda. Si está trabajando para aumentar la altura de su salto vertical, es importante saber cómo medir con precisión su salto para poder medir la altura de la línea de base y seguir su progreso.
Paso 1
Párese de lado contra una pared alta, cerca de una superficie plana, en la que no le importe que se ponga polvo de tiza.
Paso 2
Cubra las puntas de sus dedos con una tiza.
Paso 3
Lleve su mano lo más alto que pueda, manteniendo los pies planos en el suelo, y marque esta altura en la pared.
Etapa 4
Vuelva a aplicar la tiza a sus dedos.
Paso 5
Salta tan alto como puedas, con el brazo hacia arriba, desde el mismo lugar y marca la pared con la mano.
Paso 6
Salta tres veces, marcando la pared cada vez.
Paso 7
Mida la altura de su marca de pie.
Paso 8
Mide la altura de tu salto más alto.
Paso 9
Resta tu altura de pie de tu salto más alto. Este número es tu salto vertical.
