Si usted es un nuevo nadador o el compañero de entrenamiento del olímpico Michael Phelps, usar una tabla de ejercicios puede mejorar su entrenamiento. Junto con las aletas de natación, gafas y boyas, los nadadores pueden usar tablas de patinaje como parte de un entrenamiento cardiovascular completo. Los atletas de todas las edades obtienen beneficios al usar tablas de patinaje para aislar los movimientos de las piernas, mantenerse aerodinámico y tomar un respiro durante un entrenamiento prolongado.
Balance y flotabilidad
Kickboards dan confianza a los nadadores principiantes, tanto jóvenes como viejos. Los instructores de natación a menudo usan tablas de flotación como un dispositivo de flotación para proporcionar flotabilidad a sus estudiantes y aislar los movimientos deseados, como la patada de delfín en mariposa o la patada de aleteo en estilo libre. Debido a que los nadadores mantienen sus cabezas sobre el agua con una tabla de patinaje, los instructores pueden comunicarse fácilmente con los estudiantes mientras nadan junto a ellos. Para los nadadores renuentes, las tablas elevadoras aumentan la confianza al mantener al nadador a flote mientras hacen ejercicio haciendo vueltas o pisando el agua.
Entrenamiento enfocado
El uso de kickboards permite a los nadadores concentrarse exclusivamente en un entrenamiento para las piernas, caderas y músculos del estómago. Cuando los nadadores agarran la tabla de patada frente a ellos, sacan los brazos de la ecuación de entrenamiento y colocan una carga más pesada en las piernas. Los atletas que entrenan en forma cruzada para mantenerse en forma para correr y para eventos de triatlón a menudo eligen kickboards como parte de sus entrenamientos para fortalecer las piernas. Al aislar músculos particulares, los nadadores pueden hacer ejercicio de manera eficiente con resultados notables.
Descansa por las armas
Los entrenadores del equipo de natación pueden usar ejercicios con tablas de patinaje para darles a los nadadores un breve respiro de los entrenamientos intensos de los brazos y enfatizar la importancia de usar las piernas. Algunos nadadores tienen la costumbre de confiar principalmente en sus brazos cuando nadan, arrastrando sus piernas hacia atrás al azar. Los nadadores más eficientes mantienen una patada constante que ayuda a impulsarlos a través del agua. Desde un punto de vista social, el uso de una tabla de patinaje permite a los nadadores competitivos conversar con compañeros de ruta y, literalmente, tomarse un respiro.
