Similar a muchas actividades recreativas, andar en bicicleta tonifica ciertos músculos. Muchos prefieren andar en bicicleta en las carreteras en lugar de correr para tonificar sus piernas. Otros asumen el desafío de la conducción todoterreno que tonifica los músculos centrales de su torso. Andar en bicicleta requiere usar los brazos. Además de un paseo informal en un crucero por la playa, los diferentes estilos de conducción condicionan y tonifican los músculos de los brazos en diversos grados.
Fisiología
Cuando andas en bicicleta, sostienes la parte superior de tu cuerpo agarrando el manillar. Agarrar las barras y operar las palancas de freno durante largos períodos de tiempo es similar al uso de abrazaderas de resorte que tonifican los músculos de los antebrazos. Apoyar su peso corporal durante períodos prolongados de tiempo es similar a sostener una postura de flexión isométrica que se dirige a los músculos de la parte superior de los brazos y los hombros.
Bicicletas de carretera
Muchas bicicletas de carretera y bicicletas de ciclocross poseen manubrios abatibles, con las empuñaduras y las palancas de freno a una altura que es igual o inferior a la altura del asiento. Esta configuración requiere que se incline hacia adelante al conducir y que soporte el peso de la parte superior del cuerpo con los brazos. Puede soltar su agarre y sentarse derecho para descansar a veces durante los viajes largos. Pero los músculos de la parte superior de los brazos y los antebrazos se ejercitan y tonifican cuando agarra el manillar y aplica los frenos.
Bicicletas de montaña
Montar en terrenos todo terreno requiere mantener el equilibrio y el control manipulando el manillar y el cuerpo mediante una variedad de movimientos. Maneja en curvas cerradas con los brazos para empujar y jalar cualquier extremo del manillar con un agarre firme. Muchos ciclistas empujan el manillar hacia un lado e inclinan la bicicleta en giros bruscos mientras inclinan su cuerpo para alterar su centro de gravedad. En terrenos accidentados, sus brazos y un agarre firme en el manillar mantienen la rueda delantera en la pista para evitar perder el equilibrio.
Equitación extrema
Pocos estilos de conducción apuntan a los músculos de los brazos en el mismo grado que la conducción extrema. Maniobra el extremo delantero de la bicicleta para hacer saltos de barra o un objetivo furgón de cola y tonifica los músculos de los antebrazos, la parte superior de los brazos y los hombros. Dar saltos o salir de la bicicleta en el aire y aferrarse al asiento para realizar un boomerang y tonificar estos mismos grupos musculares.
