La braza proporciona beneficios para los nadadores de todos los niveles de habilidad debido a su simplicidad. Como controlas el ritmo del golpe, puedes nadar a través del agua a un ritmo lento o nadar más rápido para un entrenamiento intensivo. Conozca los beneficios de la braza antes de su próximo viaje a la piscina para aprovechar al máximo su sesión de natación.
Bueno para principiantes
La mayoría de los instructores de natación enseñan primero la braza a los estudiantes, ya que durante la brazada la cara del nadador permanece por encima de la superficie del agua. Como resultado, el nadador siempre conoce su ubicación en la piscina, lo que hace que sea menos estresante aprender a nadar. A muchos principiantes no les gusta que su cabeza caiga bajo el agua mientras nadan, ya que pierden rápidamente su paradero y entran en pánico. El estilo recreativo de la braza permite a los nadadores aprender a un ritmo pausado, sin tener que nadar demasiado rápido.
Economía energética
Los nadadores usan la braza en largas distancias porque no usa tanta energía como otras brazadas. Durante la braza, tienes una fase de barrido, barrido y recuperación para tus brazos. La fase de recuperación dura más que con otros derrames cerebrales, lo que le permite descansar su cuerpo por más tiempo. Sus patadas en las piernas también usan un tiempo de recuperación más largo, ya que las extiende después de impulsarse. Los golpes con una patada agitada te obligan a permanecer en constante movimiento durante la natación, pero la brazada proporciona un período prolongado en el que permites que tus movimientos anteriores te envíen a través del agua.
Entrenamiento de cuerpo completo
La braza utiliza muchas partes diferentes de su cuerpo, lo que le permite desarrollar fuerza, potencia y resistencia. El movimiento del brazo construye los hombros y la espalda, ya que incluye un movimiento de barrido hacia adentro y hacia afuera. El movimiento de patada tiene similitudes con el de una rana, que desarrolla los músculos y cuádriceps glúteos. Después de impulsarse a través del agua, comienza la fase de recuperación, que permite que su cuerpo se estire en preparación para el próximo movimiento.
Protege tus rodillas
Las personas con lesiones previas en la rodilla no deben participar en la braza tradicional, ya que el movimiento de patada ejerce presión sobre las rodillas. Si desea continuar usando el movimiento del brazo de braza y proteger sus rodillas, cambie a la patada estilo mariposa del delfín. Cuando use esta patada, mantenga las piernas juntas mientras dobla ligeramente las caderas y las rodillas para impulsar su cuerpo a través del agua. Disminuya el movimiento de patada del delfín para sincronizar con los movimientos de su brazo, ya que los movimientos del brazo de la braza son mucho más lentos que los de la mariposa.
