Pisar el agua suele ser lo primero que aprende cuando comienza las clases de natación, y podría ser lo único que le salve la vida si alguna vez se queda atrapado en aguas profundas durante un período de tiempo prolongado. Pisar el agua es una técnica utilizada para mantener su cuerpo a flote y su cabeza sobre la superficie para que pueda respirar. Conservar la energía y mantener la calma son factores clave al pisar el agua.
Relajarse
Cuando pisa agua en cualquier situación, debe permanecer lo más relajado posible. La ansiedad hará que sus músculos se tensen y podría causar calambres u obstaculizar su técnica. Mientras su cabeza esté cómodamente sobre el agua, respire profunda y uniformemente y podrá mantener su posición durante mucho más tiempo.
Sculling
Esculpir es una técnica que usa con los brazos y las manos que ayuda a mantener el agua al nivel de los hombros. Mientras se encuentra en una posición vertical para pisar el agua, dobla ligeramente los codos y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Gira las palmas hacia adelante a 45 grados y lleva los brazos hacia el frente al mismo tiempo. Voltee sus palmas para que estén 45 grados hacia atrás cuando sus brazos estén a medio camino hacia adelante. Continúe de esta manera para mantener la presión contra el agua y mantenga su cuerpo cerca de la superficie.
Aleteo
Mientras mueve los brazos en un movimiento de torcer, también debe mover las piernas. La patada agitada es un movimiento útil de la pierna para diferentes golpes de natación y para pisar el agua. Básicamente, es solo una patada alterna con una pierna y luego la siguiente, en movimientos cortos con los dedos del pie apuntando hacia el fondo de la piscina. Varíe la velocidad de su patada agitada a medida que aprende a pisar el agua, para encontrar la velocidad que funcione mejor para su tipo de cuerpo.
Coordinación
El momento y la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo es lo que realmente mantiene la cabeza fuera del agua. Puedes tener la mejor patada de aleteo y la técnica más eficiente de esculpir, pero si los movimientos no están coordinados, te hundirás. Practicar su coordinación con un fideo de agua le dará un margen de error mientras aprende. Envuelva los fideos alrededor de su espalda para que los extremos estén debajo de sus axilas. Realice la técnica de sculling y la patada agitada al mismo tiempo hasta que pueda sentirse apoyado sin la ayuda de los fideos. Finalmente, retire los fideos, pero tenga un salvavidas o un nadador fuerte cerca en caso de que necesite ayuda.
