Las bolas de estrés son pequeñas bolas u objetos llenos de un gel maleable o arcilla que se sostienen en la palma de la mano. El acto de apretar repetidamente la pelota puede ayudar a liberar la tensión y aliviar el estrés.
Las bolas también se pueden usar como una herramienta de terapia física para ayudar a fortalecer los músculos de la mano y la muñeca. Consulte con un profesional médico antes de tratar el estrés o las lesiones por su cuenta.
Propina
Las bolas de estrés ayudan a aliviar el estrés. Los ejercicios con bolas de esfuerzo también pueden ayudar a fortalecer los músculos de la mano y el antebrazo.
Usando bolas de estrés para la relajación
Disminuir el estrés y la tensión puede ayudar a mejorar la calidad de su vida al promover un mejor sueño, evitar enfermedades y mejorar la sensación general de bienestar.
Al apretar la pelota se activan los músculos de la mano y la muñeca; liberar el agarre permite que los músculos se relajen. El patrón repetido de agarre y liberación ayuda a aliviar la tensión y el estrés, y es una actividad que puede hacer en su escritorio sin que nadie trabaje o estudie a su alrededor.
Puede continuar la relajación más allá de su mano y antebrazo. Muévete por todo tu cuerpo, un músculo a la vez. Aprieta y aprieta el músculo, luego deja que se relaje.
También puede darse un masaje de manos o pies para ayudar a aliviar el estrés. La Universidad de Colorado recomienda rodar sus pies sobre una pelota de golf para aliviar la tensión, pero también puede probar esta técnica con su pelota de estrés dependiendo de la firmeza de la pelota.
Si apretar la pelota antiestrés no es suficiente, intente otras actividades para aliviar el estrés cuando tenga tiempo para un descanso, como una breve meditación, respiración profunda o posturas de yoga. Dar un paseo o tomar el sol también puede ayudar a aliviar la ansiedad.
Ejercicios de fortalecimiento y rehabilitación
Los músculos de las manos y la muñeca pueden debilitarse debido a numerosas afecciones, como el uso excesivo, la artritis o una fractura o esguince. Puede ser causado por una lesión en la parte superior de su brazo, como su codo. Ciertas afecciones y tratamientos médicos también pueden causar debilidad, incluida la fístula y el entumecimiento relacionado con la quimioterapia.
Apretar una pelota antiestrés puede ayudar a rehabilitar su mano y mejorar la fuerza de agarre, informa Performance Orthopaedics. Sostenga la pelota en la palma de su mano y apriétela lo más fuerte posible y suéltela. Completa tres series de 10 repeticiones.
Su médico o fisioterapeuta pueden indicarle que haga este ejercicio en ambos brazos o solo en el brazo afectado. También puede colocar la pelota sobre la mesa y presionar sus dedos contra la pelota.
El Centro Integral del Cáncer de la Universidad Estatal de Ohio señala que también puede usar la pelota para sus pies y dedos de los pies. Coloque la pelota en el piso y doble los dedos de los pies en ella y empuje la pelota de estrés con las puntas de los pies.
Advertencia
Evite las bolas de estrés que tienen un aroma adicional o están hechas de espuma de poliuretano. El Ministerio de Medio Ambiente y Alimentación de Dinamarca descubrió que los juguetes para niños hechos de la misma sustancia emitían altos niveles de compuestos nocivos y cancerígenos, incluidos dimetilaminoetanol y cloruro de metileno.
