Los muchos beneficios de los esteroides han creado una cultura de abuso en deportes como el levantamiento de pesas, el culturismo y el ciclismo. Sin embargo, puede mejorar su salud sin usar estas drogas peligrosas. Aprenda formas saludables de recuperarse rápidamente, desarrollar músculo y fortalecerse para mejorar de manera segura su rendimiento en cualquier deporte .
Propina
Hacer ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas puede darle muchos de los efectos positivos de los esteroides sin los riesgos a largo plazo. Y el ejercicio puede aumentar el contenido de esteroides naturales de sus músculos, según una revisión de enero de 2015 en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology .
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Tipos de esteroides
Su cuerpo produce esteroides naturales a partir de los esteroles presentes en los alimentos que come cada día. Los científicos también pueden fabricar esteroides sintéticos en un laboratorio.
Los atletas suelen abusar de los esteroides anabólicos (basados en testosterona), pero los corticosteroides (basados en cortisol) como la prednisona también se han vuelto cada vez más comunes en los deportes. Este aumento dramático ha llevado a los corticosteroides a un mayor escrutinio. Por lo tanto, un atleta también debe evitar estos esteroides, a menos que haya una razón médica imperiosa para usarlos, informa un informe de octubre de 2012 en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports .
También hay dos categorías distintas de esteroides anabólicos, según una hoja informativa de febrero de 2019 de StatPearls . Los 17 derivados de alquil alfa como la oxandrolona forman un grupo. Los 17 derivados del éster beta, como el fenpropionato de nandrolona, constituyen el otro. El último fármaco fue una de las primeras sustancias esteroides utilizadas por sus beneficios, y el Comité Olímpico Internacional lo prohibió en 1974. Es importante tener en cuenta que la Agencia de Control de Drogas de EE. UU. Considera que todos los esteroides anabólicos son sustancias controladas, con una severa penalización por fabricación, posesión o uso.
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Construir masa muscular
Los muchos efectos secundarios de los esteroides anabólicos hacen que no sea ético administrarlos a adultos sanos. Sin embargo, los científicos pueden probar su impacto estudiando los datos de archivo de los usuarios admitidos. Los autores de un informe de septiembre de 2014 en PLoS One utilizaron este método para medir los beneficios de los esteroides sobre la masa muscular. Los investigadores compararon los datos de 10 usuarios de esteroides con siete sujetos de control. Los resultados indicaron varios efectos positivos de los esteroides, incluida una mayor masa muscular y un área de fibra más grande. Los autores creen que estos cambios probablemente mejorarían el rendimiento de los usuarios.
Sin embargo, puede obtener resultados similares sin tomar esteroides anabólicos. El informe de septiembre de 2014 en PLoS One probó sujetos masculinos de mediana edad que estaban activos y en forma. Un artículo de febrero de 2013 en Annals of Endocrinology mostró resultados similares en sujetos similares. Estos investigadores encontraron que ocho semanas de entrenamiento con pesas moderadas resultaron en aumentos en la fuerza muscular y el tamaño en ocho hombres sanos de mediana edad. Ese entrenamiento también aumentó los niveles circulantes de los sujetos de la testosterona esteroide natural.
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Aumentar la capacidad de ejercicio
Los esteroides anabólicos tienen varios usos médicos legítimos, y algunos de esos usos ofrecerían una ventaja competitiva a un atleta. Por ejemplo, los autores de un informe de abril de 2014 en Nutrition in Clinical Practice evaluaron a 32 personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC. Tales pacientes a menudo no están en buena forma física debido a su capacidad pulmonar disminuida. En comparación con el valor inicial, seis semanas de uso de esteroides anabólicos aumentaron la capacidad de ejercicio y la calidad de vida de estos pacientes.
Sin embargo, puede obtener resultados casi idénticos con el entrenamiento a base de agua. Un artículo de junio de 2013 en el European Respiratory Journal discutió la evaluación de 53 pacientes con EPOC. Estos investigadores hicieron que los sujetos hicieran ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas a base de agua durante ocho semanas. Este tratamiento aumentó la capacidad de ejercicio y la calidad de vida, en comparación con el grupo de referencia y el grupo control. Curiosamente, la capacitación en agua también superó a la capacitación en tierra. El ejercicio a base de agua también tiende a causar menos lesiones porque la flotabilidad del agua aumenta la resistencia y ofrece más soporte para las extremidades.
