La vitamina B-12 es vital para los glóbulos rojos normales, metaboliza los alimentos en energía y mantiene los nervios funcionando correctamente. También puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. En resumen, necesita la cantidad correcta de vitamina B-12 para mantenerse saludable. Si bien es mejor obtenerlo de los alimentos que consume, algunas personas no pueden satisfacer sus necesidades diarias de esa manera. Es entonces cuando la vitamina B-12 líquida ofrece una forma conveniente y fácil de tragar para aumentar su ingesta.
Beneficios de los suplementos
El beneficio más importante de tomar cualquier forma de vitamina B-12 suplementaria es prevenir una deficiencia al llenar el vacío si su dieta no proporciona 2, 4 microgramos al día. Debido a que los productos animales son las principales fuentes de vitamina B-12, corre el riesgo de una deficiencia si sigue una dieta vegana.
Para digerir la vitamina B-12, necesita suficiente ácido estomacal y una proteína producida en el cuerpo, factor intrínseco, que permite que la vitamina se absorba en el intestino delgado. A medida que las personas envejecen, sus niveles de factor intrínseco normalmente disminuyen. Como resultado, se aconseja a los adultos mayores de 50 años que obtengan la mayor parte de su vitamina B-12 de suplementos o alimentos fortificados porque el suplemento B-12 no necesita factor intrínseco, informa el Instituto Linus Pauling.
Fácil de consumir
Puede parecer un beneficio simple, pero para las personas que luchan por tragar tabletas o cápsulas, la vitamina B-12 líquida tiene la ventaja significativa de ser fácil de ingerir. Los suplementos líquidos pueden tener más nutrientes por dosis, señala la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo. La forma líquida también le permite ajustar la dosis sin tener que tomar tabletas múltiples o de mayor tamaño.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica para ver qué dosis de vitamina B-12 es mejor para sus necesidades de salud. Obtener la dosis correcta, en la forma adecuada, es vital si tiene deficiencia porque la falta de vitamina B-12 puede provocar anemia y daño a los nervios. Dependiendo de la gravedad de la deficiencia, es posible que necesite inyecciones o suplementos recetados.
Absorbido en la boca
Algunas marcas de vitamina B-12 líquida vienen con instrucciones para mantener el líquido debajo de la lengua antes de tragar, lo que permite que las membranas absorban parte de la vitamina. Este tipo de absorción sublingual envía la vitamina directamente al torrente sanguíneo en lugar de a través del tracto digestivo, al igual que una inyección de vitamina B-12.
Puede tomar cualquier tipo de suplemento, tabletas, cápsulas o líquido, siempre que tenga factor intrínseco. Cuando falta el factor intrínseco, la absorción sublingual es más beneficiosa ya que el factor intrínseco solo es necesario en el intestino.
Sin embargo, los suplementos diseñados para ser absorbidos por vía sublingual suelen ser tabletas que son fáciles de mantener debajo de la lengua el tiempo suficiente para maximizar la absorción a medida que se disuelven. En forma líquida, parte del B-12 se drenará en la garganta antes de ser absorbido debajo de la lengua.
Tasa de absorción
Incluso si se ingiere la vitamina B-12 líquida en lugar de absorberse en la boca, los líquidos generalmente se absorben más rápidamente que las tabletas y las cápsulas, especialmente si se toman sin alimentos. Por otro lado, la absorción rápida puede no mejorar la absorción total o la efectividad a largo plazo.
En un estudio, las personas con niveles bajos de vitamina B-12 en sangre se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió microtabletas sublinguales, mientras que el otro grupo tragó tabletas. Después de cuatro semanas, los participantes en ambos grupos tuvieron un aumento igual en los niveles de B-12, informó la Sociedad Farmacológica Británica en diciembre de 2003.
