Por lo general, tomar una sola bebida más parece una buena idea en ese momento, pero tomarse en exceso puede hacer que cuestione seriamente su juicio al amanecer. El dolor de cabeza, las náuseas, la fatiga y una desagradable caja de algodón en la boca pueden hacer que incluso la persona más sincera abandone la salsa… al menos hasta la próxima vez. Además de no beber nada, su mejor opción es disfrutar de manera responsable, pero también es posible realizar un control de daños efectivo la mañana siguiente si su mejor juicio le falla.
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El alcohol interfiere con la absorción de vitaminas B y las agota de su sistema, por lo que tomar vitaminas B antes de beber no le ayudará a evitar una resaca.
Comprender qué causa una resaca
Las resacas son el resultado de varios efectos del alcohol en su cuerpo, según los expertos de la Universidad de Stanford. El alcohol es un diurético, por lo que beber demasiado produce deshidratación. Esto contrae la duramadre, que es la membrana que rodea el cerebro y causa dolor de cabeza. El alcohol también agota las vitaminas B en su sistema, lo que conduce a la fatiga. Puede irritar el estómago y los intestinos, lo que contribuye a las náuseas, los vómitos y / o la diarrea, según la Universidad de Texas en Austin.
Formas efectivas de evitar una resaca
Tomar vitamina B-12 antes de beber alcohol no tendrá ningún efecto sobre si se puede evitar o no la resaca, según el farmacéutico y maestro herbolario de The House of Wellness, Gerald Quigley. El alcohol inhibe la capacidad de su cuerpo para absorber las vitaminas B y también filtra las vitaminas B de su sistema, por lo que tomar una gran dosis antes de beber no ayuda a evitar la resaca.
Dicho esto, en realidad hay varios pasos que puede seguir para aliviar los efectos de beber.
- Asegúrese de comer antes de una noche de bebida. Una comida basada en carbohidratos como granos integrales, pasta o pan es una buena idea, porque los carbohidratos ayudan a disminuir la absorción de alcohol. Agregar fruta puede ayudar a hidratarte.
- Su cuerpo puede procesar aproximadamente una bebida por hora, así que tómelo con calma cuando esté bebiendo.
- Alterne entre bebidas alcohólicas y agua o refrescos para ayudar a evitar intoxicarse.
- Quédate con alcoholes transparentes como ginebra, vodka, ron blanco o vino blanco. Todo el alcohol contiene mensajeros, que son impurezas creadas durante el proceso de fermentación. Se sabe que los pasajeros agravan los síntomas de la resaca, y están presentes en concentraciones más altas en bebidas alcohólicas más oscuras, como whisky, whisky y vino tinto.
Las mejores vitaminas para una resaca
Si bien hay muchas supuestas curas milagrosas en el mercado, no se ha comprobado que ninguna cura para la resaca B-12 funcione, y eso incluye inyecciones B-12. Reponer las vitaminas B perdidas al tomar un complejo B la mañana siguiente puede aliviar algunos de los síntomas, pero de acuerdo con la columna de consejos de la Universidad de Columbia ¡Vaya a preguntarle a Alice! La única verdadera cura para la resaca es el tiempo. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para aliviar los síntomas.
Beba mucha agua, aconseje a los expertos en acondicionamiento físico de Shape. Las bebidas deportivas también pueden ayudar, al igual que el té de jengibre o la sopa clara. Comer carbohidratos como galletas, pan o pasta puede ayudar a elevar los niveles de azúcar en la sangre sin alterar el estómago.
El ejercicio ligero combinado con una hidratación agresiva también puede ayudarlo a acelerar su tiempo de recuperación, así que dé una buena caminata larga y tal vez reflexione sobre cómo mejorar un poco la próxima vez.
