Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico versátil y de bajo impacto que también desarrolla los músculos de las piernas. Dado que puede montar en bicicleta en una variedad de condiciones a un rango de velocidades, la cantidad de calorías que quema también varía significativamente.
Factores individuales
El artículo de Fabio Comana para el American Council on Exercise cita datos que indican que andar en bicicleta de 10 a 12 millas por hora quema 0.045 calorías por milla por libra de peso corporal. En 14.1 a 16 millas por hora, quema 0.082 calorías por milla por libra. Cuanto más pese y / o más rápido pedalee, más calorías quemará.
Equipo
Una bicicleta más pesada requiere que quemes más calorías para mantener la misma velocidad en una pendiente cuesta arriba. Si la configuración de su pedal y la condición de su bicicleta son óptimas, irá más rápido con el mismo gasto de energía, aunque la transferencia eficiente de energía también depende de su forma física y técnica de conducción.
Condiciones
Según la escritora de la revista Shape Amy Goldhammer y datos del American Council on Exercise, una mujer de 154 libras que monta una bicicleta de montaña fuera de la carretera en un terreno moderado, quema aproximadamente tantas calorías por hora como lo haría en una bicicleta de carretera en la carretera. 15 mph; 528 versus 526. Ella quema esta gran cantidad de calorías a pesar de que conduce más despacio fuera de la carretera, debido al terreno más accidentado.
