Comer una dieta completamente natural basada en alimentos integrales ayuda a asegurar que usted y su bebé obtengan la mejor nutrición posible durante el embarazo. Beber agua de coco, una bebida refrescante que viene directamente del interior de los cocos, puede ponerlo en el camino para satisfacer sus necesidades diarias de agua y electrolitos. Si estás en un lugar tropical, puedes comprar cocos enteros con una pajita para beber el líquido. En regiones más templadas, busque agua de coco en latas y paquetes de bebidas en el pasillo de bebidas de su supermercado o en la sección de alimentos saludables.
Fluido de suministros
Beber agua de coco ayuda a satisfacer su mayor necesidad de agua cuando está embarazada. Esta mayor necesidad de líquidos respalda el aumento del volumen de sangre, el mantenimiento del volumen de líquido amniótico y la circulación fetal. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas consuman un total de 3 litros de agua por día. Alrededor del 20 por ciento de este líquido proviene de la humedad en los alimentos que consume, y los 2.4 litros restantes deben provenir del agua potable y las bebidas sin cafeína. Beber agua de coco como parte de su ingesta de líquidos le brinda variedad en su rutina.
Proporciona electrolitos esenciales.
Además del líquido, el agua de coco suministra a su cuerpo los electrolitos necesarios para mantenerse hidratado. Estos nutrientes son minerales, como el calcio, sodio, potasio y fósforo, que llevan una carga eléctrica en su cuerpo. Ayudan a mantener la presión arterial y el equilibrio de líquidos, regulan el pH de su cuerpo y mantienen los músculos funcionando correctamente. Cada vez que suda, tiene diarrea o pierde fluidos corporales, debe reemplazar tanto el agua como los electrolitos que perdió. Si sufres de náuseas matutinas con vómitos intensos, el agua de coco ayuda a reemplazar los electrolitos que has perdido.
Bebida totalmente natural
Como probablemente sepa, su dieta tiene un gran impacto en la salud de su bebé. Debe evitar ciertos medicamentos y alimentos durante el embarazo para evitar transmitirle a su bebé compuestos potencialmente dañinos. Los impactos de los aditivos alimentarios en la salud de su bebé no se han estudiado ampliamente. Sin embargo, el Centro para la Ciencia en el Interés Público señala que las mujeres embarazadas pueden querer evitar ciertos aditivos alimentarios, como edulcorantes artificiales y nitratos, como precaución para prevenir los efectos secundarios para la madre o el bebé. El agua de coco es una bebida completamente natural sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes agregados, mientras que otras bebidas con electrolitos comúnmente contienen estos ingredientes.
Bajo contenido de azúcar
El agua de coco proporciona significativamente menos azúcar por porción que otras bebidas. El agua de coco contiene naturalmente 6 gramos de azúcar por porción de 1 taza, mientras que las bebidas deportivas proporcionan aproximadamente 13 gramos por taza y el jugo de manzana sin azúcar tiene aproximadamente 24 gramos de azúcar por taza. Es importante limitar los alimentos con alto contenido de azúcar durante el embarazo. Según un artículo de diciembre de 2009 en la revista "Diabetes Care", comer una dieta rica en carbohidratos complejos y baja en azúcares simples puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Una dieta alta en azúcares simples puede causar efectos adversos, como un bebé con alto peso al nacer y un aumento excesivo de peso materno.
