Después de terminar una tarea de agotamiento mental, como tomar un examen o terminar un gran proyecto, puede sentir que ha corrido un maratón. Su cerebro está cansado, lo que a menudo hace que su cuerpo se sienta cansado. Este tipo de actividad contribuye a una pequeña quema de calorías, pero no lo suficiente como para ayudar a perder peso.
Actividades de drenaje mental
Las actividades que gravan su cerebro requieren energía adicional, pero no hasta el punto de quemar cientos de calorías. El enfoque adicional necesario para terminar tales actividades te hace sentir agotado, pero tus reservas de energía física no se están aprovechando, lo que significa que tu quema de calorías es pequeña. Los ejemplos incluyen tomar el examen SAT, aprobar el examen de la barra o pasar una noche entera para terminar un trabajo importante. Si está tratando de perder peso, sobrecargar su cerebro no producirá resultados y podría cansarlo demasiado como para realizar ejercicios saludables.
Tasa metabólica
La actividad mental aumenta su tasa metabólica, que es necesaria para quemar calorías adicionales. Sin embargo, pensar solo usa alrededor del 20 por ciento de su tasa metabólica en reposo, según David A. Levitsky, profesor de nutrición y psicología en la Universidad de Cornell. Esto equivale a un consumo de aproximadamente 300 calorías por parte de su cerebro por día para toda actividad mental, gravando o no. Pensar mucho más durante el día quema pocas calorías adicionales, informa Levitsky.
Cuantas calorías
Según Levitsky, la quema de calorías real que ocurre con las actividades de drenaje mental es solo alrededor de 20 de las 300 calorías que su cerebro usa cada día. Esta quema de calorías ocurre porque cuando trabajas para resolver un problema, aumenta la absorción de glucosa en tu cerebro. Una vez que deja de trabajar en la actividad, sus niveles vuelven a la normalidad, deteniendo la quema de calorías adicionales. Levitsky no recomienda pensar mucho como una forma legítima de perder kilos no deseados.
Consideraciones
Es posible que notes antojos de comida mientras estás involucrado en una actividad de drenaje mental que es particularmente difícil. Por ejemplo, es posible que desee dulces o refrescos cuando está trabajando duro en un gran proyecto en el trabajo. Estos antojos no son el resultado de quemar calorías adicionales, pero es más probable que provengan del estrés, que grava las reservas de sedantes naturales de su cerebro, según la Guía internacional para el mundo de la salud mental alternativa. Como resultado, experimenta la necesidad de comer emocionalmente. La mayoría de las personas recurren a la comida chatarra en estas ocasiones. Además, si olvida comer o está cansado durante una actividad, podría desear alimentos azucarados para aumentar su energía. Si este es el caso, puede experimentar aumento de peso porque la comida chatarra tiene más calorías que las quemaduras de pensamiento.
