El programa Weight Watchers PointsPlus combina una alimentación saludable y ejercicio, y se basa en la forma en que su cuerpo procesa los alimentos individualmente. A diferencia de otros programas dietéticos, este le permite comer cualquier alimento que desee, siempre y cuando no exceda los puntos diarios permitidos. Para este programa, deberá comprar la Calculadora de Weight Watchers. La calculadora le permite ingresar su información personal, como su altura y peso, y calcular y rastrear su consumo total de puntos. Para activar su calculadora, extraiga la pestaña de plástico transparente por la ranura de la batería.
Paso 1
Ingrese su información personal en la calculadora presionando el icono que tiene la forma de una llave inglesa. Esta tecla se usará con bastante frecuencia, ya que también se presiona cada vez que desee configurar su asignación semanal de puntos. Se le pedirá que ingrese información como edad, sexo, altura y peso actuales y si desea perder peso o mantener su peso actual. Después de ingresar esta información, se le proporcionará una asignación diaria de puntos.
Paso 2
Calcule los valores de PointsPlus ingresando los alimentos que desea comer en la calculadora, pero debe tener a mano la información nutricional de todos los alimentos. Casi todos los alimentos vienen con una etiqueta nutricional, por lo que deberían ser bastante fáciles de encontrar. Para comenzar a ingresar información de alimentos, presione la tecla PointsPlus, luego seleccione "Enter". Hay cuatro secciones que debe completar, que incluyen proteínas, carbohidratos, grasa total y fibra. Ingrese las cantidades en cada espacio, tal como se muestran en la etiqueta nutricional y, al finalizar, se le dará un valor en puntos por una porción de cada alimento específico ingresado.
Paso 3
Comience a rastrear sus valores de puntos diarios. Cada vez que calcule un valor para un alimento, la palabra "Usar" aparecerá en su pantalla. Presione enter para restar este alimento de su cantidad diaria total. Si ha consumido más de una porción, la calculadora le permite multiplicarlo por la cantidad de porciones que tenía y restará automáticamente los puntos extra de su asignación diaria. Lo mismo es cierto si no tuvo una porción completa. Use el botón dividir para que la calculadora sepa cuánto por debajo de la porción que consumió.
Etapa 4
Vea sus objetivos diarios varias veces al día para asegurarse de que se mantiene en el camino. Para hacerlo, presione el icono con forma de lápiz. Los puntos totales que te quedan para el día aparecerán en la pantalla. Para ver su asignación semanal total, presione la flecha hacia abajo.
Cosas que necesitarás
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Calculadora de Weight Watchers
Valores nutricionales de los alimentos que consume.
Propina
Cada siete días, su calculadora le pedirá automáticamente que actualice su peso. Es importante que continúe con esto para asegurarse de que se cumplan sus objetivos.
