Si bien una dieta pobre puede afectar la salud de su cabello, no hay una sola comida o bebida que pueda ayudarlo a crecer más rápido. Sin embargo, existe evidencia de que la lisina y la vitamina B-6 pueden ser beneficiosas, por lo que incluir bebidas ricas en estos nutrientes puede ayudar a la salud y el crecimiento del cabello. Si le preocupa la salud de su cabello, hable con su médico: los cambios en su cabello pueden indicar un trastorno médico subyacente que necesita tratamiento.
Leche De Chocolate Con Almendras
Las mujeres con altas tasas de caída del cabello parecen beneficiarse del aminoácido lisina, según un artículo de 2002 publicado en Clinical and Experimental Dermatology. La leche de almendras con chocolate lista para tomar es una fuente de este aminoácido esencial, e incluirla en su dieta puede ayudar a aumentar su ingesta para un mejor cabello. La leche de almendras regular, por otro lado, no es una fuente significativa de aminoácidos, ya que solo alcanza el 1 por ciento del valor diario.
Leche de vaca sin grasa
Para obtener más lisina, la leche de vaca sin grasa es una buena opción, ya que cumple con el 15 por ciento del valor diario. La leche de vaca sin grasa también es una fuente de vitamina B-6, que cumple con el 5 por ciento del valor diario. Un estudio polaco publicado en 2001 en Wiadomości Lekarskie encontró que la vitamina B-6 ayudó a mejorar la salud del cabello, así como a limitar la pérdida de cabello, en un grupo de mujeres con alopecia. Un estudio más reciente publicado en 2013 en Archives of Dermatological Research también señala que la suplementación con vitamina B-6 ayudó a prevenir la pérdida de cabello en ratones que reciben quimioterapia. Los ratones en el estudio también recibieron cisteína, lo que puede haber influido en su falta de pérdida de cabello.
Bebida de Proteína de Soya
Un polvo de proteína a base de soya que puede convertir en una bebida también es una buena fuente de lisina y vitamina B-6. Una cucharada del polvo mezclado con agua satisface más del 100 por ciento de sus necesidades de lisina y el 4 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina B-6. También puede mezclar su proteína en polvo con almendras o leche de vaca para aumentar el contenido de nutrientes que promueve el cabello de cualquiera de las bebidas.
Beneficio de la dieta equilibrada
Cuando se trata de nutrición y salud del cabello, puede obtener más beneficios al comer una dieta saludable en general. Un estudio publicado en 2015 en Dermatology Research and Practice señala que la pérdida de cabello aumenta con la ingesta pobre de proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales. Incluyendo frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, además de bebidas ricas en nutrientes, puede ofrecer los mayores beneficios para su cabello y su crecimiento.
