Ponerse un chaleco de pesas aumenta automáticamente la intensidad de cualquier ejercicio que use su peso corporal para la resistencia. Si su cuerpo está listo para ese desafío adicional, el entrenamiento con chaleco con pesas produce beneficios como mayor velocidad, fuerza, resistencia muscular y resistencia cardiovascular. Pero si su cuerpo no está listo para esa intensidad adicional, ponerse un chaleco de pesas lo pone en mayor riesgo de lesiones y puede contribuir a una forma incorrecta.
Pros y contras de intensidad adicional
A medida que hace ejercicio, su cuerpo se adapta a los desafíos que se le presentan; Si desea que siga fortaleciéndose, más rápido o que desarrolle resistencia, debe aumentar gradualmente la duración, la intensidad o la frecuencia de esos desafíos. Aunque un chaleco de pesas es una herramienta excelente para aumentar la intensidad del ejercicio, puede ser contraproducente si agrega demasiado peso demasiado rápido, exponiendo sus músculos y tejidos conectivos a cargas para las que no están preparados.
Encontrar el chaleco adecuado
Además de los riesgos de usar demasiado peso demasiado rápido, el chaleco de peso en sí mismo puede plantear un problema potencial. Los mejores chalecos de peso mantendrán el peso adicional cerca, estable y distribuido uniformemente contra su torso. Si su chaleco de pesas no hace todo esto, lo pone en riesgo de lesionarse o desarrollar una biomecánica deficiente a medida que compensa el movimiento de las pesas. Su chaleco de pesas también debe sostener la barra de pesas, platos o bolsas de forma segura, ya que los pesos que caen del chaleco representan un riesgo obvio de lesiones.
