Ya sea que esté leyendo un libro, escribiendo, haciendo tareas domésticas o jardinería, es probable que se mire las manos varias veces durante el día. Si sus dedos están más gorditos de lo que quisiera, esto puede causarle angustia desde el momento en que se despierta y ve que sus dígitos apagan el despertador hasta el momento en que regresa a la cama, utilizando los mismos indicadores regordetes para configurarlo nuevamente. Puede hacer algunas cosas para recortar y tonificar los dedos que son dignos de sus miradas.
Paso 1
Disminuya su consumo de sodio quitando el salero de la mesa, usando hierbas para darle sabor a sus alimentos e intercambiando alimentos procesados por opciones naturales. Cuanto más sodio ingieras, más agua retendrá tu cuerpo, dándote dedos que son más gorditos de lo necesario. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, no debe consumir más de 2, 300 miligramos de sodio al día. Esta cantidad se reduce a solo 1, 500 miligramos si tiene presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal, es afroamericano o tiene más de 51 años.
Paso 2
Perder el exceso de grasa corporal a través de una dieta saludable. Cuando llevas exceso de peso en otras áreas de tu cuerpo, es probable que también lo lleves en tus dedos. Coma proteínas magras, incluidas nueces y semillas, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Cocínelos usando métodos saludables, como cocinar al vapor y hornear, y siempre elija opciones naturales sobre las procesadas.
Paso 3
Haga ejercicio durante 30 minutos al día, de cinco a seis días a la semana para bajar de peso. Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad para disfrutar de una buena forma física, lo que resulta en dedos más pequeños. Trate de crear un déficit calórico de 500 calorías por día, o 3, 500 calorías por semana, al consumir menos calorías y quemar más calorías a través de la actividad. Según los CDC, 3.500 calorías equivalen a 1 libra, por lo que al crear un déficit calórico de 3.500 calorías, perderá 1 libra por semana. Perder peso en todo el cuerpo lo ayudará a recortar el tamaño de sus dígitos.
Etapa 4
Mueve tus dedos. Para evitar que sus dedos se hinchen y se vean como pequeñas salchichas, ejercítelos de la misma manera que ejercita su cuerpo. Por ejemplo, compre una pelota para aliviar el estrés y apriétela con frecuencia.
Comprométete a trabajar con los dedos dos o tres minutos a la vez, dos o tres veces al día. No solo notarás una mayor fuerza mientras realizas cualquier cosa que requiera el uso de tus manos, sino que también tus dedos se harán más pequeños.
