A pesar de lo que las revistas te hagan pensar, no hay un peso promedio para una mujer de 15 años. Lo que se considera un rango de peso saludable para las niñas varía en función de una serie de factores, que incluyen su edad, altura y estado de desarrollo.
El pediatra de un adolescente puede determinar si tiene un peso saludable y proporcionar estrategias para llegar allí. Aunque el peso es un aspecto importante de la salud de una niña, es solo un factor que determina el bienestar general.
Peso ideal versus peso promedio
No todas las personas de la misma edad y altura deben pesar necesariamente la misma cantidad, especialmente en la adolescencia. El peso promedio de una mujer de 15 años puede depender de múltiples factores, incluidos el tipo de cuerpo y la etapa de desarrollo, ya que las niñas tienden a ganar más grasa corporal a medida que atraviesan la pubertad y desarrollan senos y caderas más grandes.
Sin embargo, puede obtener una idea general de lo que es saludable para una niña a una edad determinada mirando la tabla de peso por edad utilizada por muchos pediatras. Por ejemplo, a los 13 años, el peso promedio de una niña es de aproximadamente 101 libras. El peso promedio de una mujer de 15 años es de aproximadamente 114 libras, y el de una mujer de 18 años es de aproximadamente 123 libras.
Tenga en cuenta que estos son pesos promedio, no necesariamente los pesos ideales, que generalmente se expresan en un rango en lugar de un solo número. El rango de peso ideal de una persona también depende de su altura. Por ejemplo, el peso ideal para una hembra de 5 pies y 2 pulgadas en kg o kilogramos es 47.2 a 61.4 o 104 a 135 libras.
Mirando el percentil de IMC
Los médicos generalmente usan percentiles de índice de masa corporal para determinar si una adolescente está dentro del rango de peso correcto. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros, y luego dividiendo el total por la altura en metros nuevamente.
El IMC resultante se puede buscar en una tabla que proporciona percentiles de IMC por edad para las niñas. Cualquier cosa entre el percentil 5 y 85 se considera normal. Para una niña de 13 años, un IMC entre 15.4 y 22.6 está dentro del rango normal. Para una niña de 18 años, un rango aceptable sería entre 17.6 y 25.6.
No tome el IMC al corazón
Si bien el IMC puede ser una herramienta de detección útil, no debería ser la única herramienta utilizada. Es una estimación de la grasa corporal, no una medida real. Por lo tanto, una niña que es muy musculosa o tiene un cuerpo más grande puede no tener mucha grasa corporal a pesar de que tiene un IMC más alto, mientras que una niña de marco pequeño sin mucho músculo aún podría tener un IMC bajo a pesar de que tiene un porcentaje de grasa corporal más alto que el saludable.
Otras medidas útiles
Para determinar realmente si una adolescente tiene demasiada o muy poca grasa corporal, se necesitan otras pruebas además del cálculo del IMC. Por ejemplo, un pediatra puede usar calibradores para determinar el grosor de su pliegue de la piel en diferentes lugares del cuerpo para obtener otra estimación de la composición corporal.
También podría usar una prueba como el pesaje bajo el agua o la impedancia bioeléctrica que realmente mide la composición corporal. A veces, el médico puede medir la distancia alrededor de la cintura de una persona como otro indicador potencial de si ella tiene un mayor riesgo de ciertas enfermedades, ya que cargar demasiado peso alrededor de la cintura aumenta el riesgo de algunas afecciones.
Centrarse en la salud, no en el peso
Las adolescentes se sienten insatisfechas con sus cuerpos a una edad alarmantemente temprana en estos días, principalmente debido a la exposición a los medios de comunicación, que tienden a retratar a las niñas muy delgadas como el ideal. Esto puede llevar a las adolescentes a tratar de adelgazar más de lo que es saludable o tratar de perder peso de maneras poco saludables, como las dietas de moda y omitir comidas.
Es importante que los adolescentes comprendan qué es realmente un peso saludable. No es necesariamente un cuerpo delgado o un número en la escala, sino un cuerpo sano que no está en riesgo de afecciones de salud relacionadas con el peso. Enseñar a los adolescentes a enfocarse en la salud sobre la imagen los ayudará a mantener un peso saludable y a ser realistas al tratar de lograr las imágenes que ven en los medios.
