Considere hablar con un médico o entrenador personal para determinar si está respirando correctamente al levantar pesas para prevenir el desarrollo de hemorroides. Si ya tiene hemorroides, su médico puede sugerirle que evite el levantamiento de pesas mientras sus hemorroides sanan para evitar una mayor irritación.
Hemorroides por levantar objetos pesados
Esforzarse y contener la respiración mientras levanta pesas puede hacer que las venas cerca de su ano se hinchen y posiblemente atraviesen su ano, lo que provocará hemorroides incómodas. Gruñendo y conteniendo la respiración mientras levanta pesas, fuerza el aire en sus pulmones hacia abajo, ejerciendo presión sobre sus órganos internos y las venas de su recto.
Otras causas de hemorroides
Otras actividades y condiciones además del levantamiento pueden provocar hemorroides. Algunos de estos incluyen embarazo, diarrea crónica o estreñimiento y obesidad. Según la Clínica Mayo, sus posibilidades de desarrollar hemorroides aumentan con la edad porque los tejidos alrededor de su ano comienzan a debilitarse.
Levantamiento de pesas y hemorroides
El ejercicio de levantamiento de pesas podría aumentar la presión en su abdomen, lo que puede empeorar sus síntomas de hemorroides. La presión abdominal que se acumula cuando estás levantando pesas es similar a la presión que crea tu cuerpo cuando te esfuerzas para defecar.
Prevenir las hemorroides causadas por el levantamiento de pesas
Una rutina regular de levantamiento de pesas no tiene que provocar hemorroides. Si practica una respiración adecuada durante el ejercicio, puede prevenir las hemorroides al levantar objetos pesados y pesas.
Evite contener la respiración y empujar en dirección a su ano mientras levanta pesas. En cambio, respire antes de levantar; luego contenga la respiración, empujando el aire en la dirección de su garganta mientras levanta, exhalando completamente después de cada repetición.
Ejercicios para hemorroides
El ejercicio regular es beneficioso cuando sufres de hemorroides. Si bien el levantamiento de pesas con hemorroides puede estar contraindicado, el yoga y caminar son buenas formas de ejercicio que pueden ayudarlo a prevenir y aliviar los síntomas de las hemorroides.
Intente realizar una caminata de 30 minutos cada mañana para prevenir las hemorroides y realice ejercicios de Kegel durante todo el día contrayendo y liberando sus músculos perineales varias veces.
El ejercicio también puede ayudar con los problemas subyacentes que causan hemorroides como la obesidad o estar sentado demasiado tiempo.
Otros tratamientos para hemorroides
Además del ejercicio, mantener una dieta saludable con alimentos y suplementos ricos en fibra ayudará a prevenir las hemorroides al mantener las heces más suaves y los movimientos intestinales regulares. Mantente hidratado para prevenir aún más el estreñimiento.
Evite rascarse las hemorroides, ya que esto puede causar más daños y molestias. Considere usar una crema para aliviar el dolor y la picazón.
Consulte a su doctor
Aunque es raro, puede experimentar complicaciones graves de sus hemorroides, como anemia o una hemorroide estrangulada, según la Clínica Mayo. Si experimenta sangrado rectal o dolor extremo, consulte a su médico.
