Sus párpados son parte de un anillo muscular, o el orbicular del ojo, que rodea su ojo. Este músculo le permite abrir y cerrar los ojos. Sus párpados pueden comenzar a caerse debido a varios factores, que incluyen envejecimiento, hábitos de vida a largo plazo y herencia. Los ejercicios pueden ayudar a tonificar los párpados, haciendo que sus ojos parezcan más grandes y más jóvenes.
Causas de los párpados caídos
Los párpados caídos pueden ser una parte normal del proceso de envejecimiento, pero también pueden ser causados por afecciones médicas. El término médico ptosis describe la caída de cualquier área del cuerpo. Esta condición puede ser un efecto secundario de diabetes, glaucoma, lesión nerviosa, lesión ocular, afecciones autoinmunes y otras enfermedades neurológicas, según Healthline.
La caída del párpado relacionada con la edad a menudo afecta ambos ojos, mientras que las condiciones neurológicas pueden afectar uno o ambos ojos. Estas condiciones también suelen tener otros síntomas, como visión borrosa o doble, debilidad en los brazos o las piernas y dificultad para hablar, según Harvard Health Publishing. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico si tiene párpados caídos.
Ejercicios para la ptosis del párpado
Los ejercicios de ptosis de los párpados pueden ayudar a reducir la caída. Los ejercicios en los que entrecierra los ojos con los párpados inferiores pueden ayudar a disminuir los huecos y la hinchazón debajo de los ojos. Por ejemplo, comience sentándose derecho o acostado en posición supina. Mientras coloca los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos, coloque los dedos medios en las esquinas interiores de los ojos.
A medida que aplica una presión suave con estos dedos, dirija su mirada hacia el techo y entrecierra los ojos fuertemente solo con los párpados inferiores. Mantenga los párpados superiores bien abiertos. Suelta el entrecerrar los ojos y luego repite el ejercicio 10 veces.
Bajar y estirar
Para fortalecer los párpados superiores, comience mirándose directamente a la cara en un espejo. Coloque sus dedos índices justo debajo de las cejas, manteniendo sus dedos ligeramente curvados. Mantenga sus cejas contra la cresta de hueso sobre sus ojos. Cierra los párpados, estirando los párpados superiores hacia abajo.
Repite este movimiento sutil cinco veces y luego cierra los ojos mientras cuentas hasta seis. Relaje la posición contraída de sus párpados contando hasta tres y luego abra los ojos. Realice el ejercicio dos veces al día, cinco días a la semana.
Ejercita tu ceja caida
Puede realizar un ejercicio que fortalezca los músculos de la frente y los párpados y requiera la coordinación de movimientos entre las cejas y los párpados.
Comience levantando las cejas y luego cierre los ojos. Mientras levanta las cejas, cierra los ojos. Baje las cejas para terminar una repetición. Realiza una serie de 10 repeticiones. Cuando cierre los párpados, evite apretar o retorcer la cara. Concéntrese en levantar la parte externa de cada ceja.
Levanta las cejas
De la misma manera que una sonrisa levanta los músculos alrededor de los labios, puede levantar suavemente los párpados. Comience colocando sus dedos índices en las esquinas exteriores de sus ojos. Lenta y suavemente, presione los párpados inferiores hacia arriba.
La piel a los lados y debajo de los ojos se elevará hacia la nariz. Mantenga la posición elevada durante al menos seis segundos y luego suéltela para volver a la posición inicial.
