Desde que Meghan Markle y el Príncipe Harry hicieron oficial su compromiso real, el mundo entero ha sido hipnotizado por la humanitaria y ex actriz. Y al igual que la duquesa Catherine antes que ella, queremos saber todo acerca de ella, incluida la rutina que jura para mantenerse en forma y saludable.
Afortunadamente, la futura realeza ha divulgado muchos de sus secretos de fitness en las redes sociales y en la prensa. "Mi salud, mi estado de ánimo, la sensación que tienes después de un entrenamiento; todas estas cosas me llevan a pisar mi colchoneta o ir al gimnasio", dijo a Women's Health UK. "A veces, la idea de hacer ejercicio suena absolutamente terrible, pero siempre me recuerdo lo bien que se sentirá después. ¡Eufórico, casi!"
Amén: ¡aquí hay siete entrenamientos que a Markle le encantan que también puedes probar!
Desde que Meghan Markle y el Príncipe Harry hicieron oficial su compromiso real, el mundo entero ha sido hipnotizado por la humanitaria y ex actriz. Y al igual que la duquesa Catherine antes que ella, queremos saber todo acerca de ella, incluida la rutina que jura para mantenerse en forma y saludable.
Afortunadamente, la futura realeza ha divulgado muchos de sus secretos de fitness en las redes sociales y en la prensa. "Mi salud, mi estado de ánimo, la sensación que tienes después de un entrenamiento; todas estas cosas me llevan a pisar mi colchoneta o ir al gimnasio", dijo a Women's Health UK. "A veces, la idea de hacer ejercicio suena absolutamente terrible, pero siempre me recuerdo lo bien que se sentirá después. ¡Eufórico, casi!"
Amén. ¡Aquí hay siete entrenamientos que a Markle le encantan y que también puedes probar!
1. Entrenamiento personal
Markle ve claramente el beneficio de invertir en sesiones individuales con un profesional calificado de la aptitud física "La condición física de Meghan definitivamente tiene prioridad; está muy concentrada en su salud", dijo a Women's Health su entrenadora de tres años con sede en Toronto, Craig McNamee.. "Cuando llega al gimnasio, no hay ninguna queja real. Se pone manos a la obra de inmediato y realmente lo disfruta". Utilizó un método de bajo peso (20 a 25) con la estrella, revelando al sitio web exactamente lo que implicaban sus entrenamientos de circuito de 45 minutos de tres a cuatro días a la semana. "En términos generales, teníamos un enfoque de cuerpo completo", dijo. "Y como Meghan estaba en pantalla, realmente nos centramos en la postura". Para ejecutar esto, siempre incluyó ejercicios de cadena posterior (piense glúteos, espalda y tendones), así como muchos núcleos (abdominales, espalda, oblicuos y suelo pélvico). Para un entrenamiento de circuito de 30 minutos paso a paso entrenamiento similar al de Meghan, cortesía de su entrenador, haga clic aquí.
Markle ve claramente el beneficio de invertir en sesiones individuales con un profesional calificado de la aptitud física "La condición física de Meghan definitivamente tiene prioridad; está muy concentrada en su salud", dijo a Women's Health su entrenadora de tres años con sede en Toronto, Craig McNamee.. "Cuando llega al gimnasio, no hay ninguna queja real. Se pone manos a la obra de inmediato y realmente lo disfruta". Utilizó un método de bajo peso (20 a 25) con la estrella, revelando al sitio web exactamente lo que implicaban sus entrenamientos de circuito de 45 minutos de tres a cuatro días a la semana. "En términos generales, teníamos un enfoque de cuerpo completo", dijo. "Y como Meghan estaba en pantalla, realmente nos centramos en la postura". Para ejecutar esto, siempre incluyó ejercicios de cadena posterior (piense glúteos, espalda y tendones), así como muchos núcleos (abdominales, espalda, oblicuos y suelo pélvico). Para un entrenamiento de circuito de 30 minutos paso a paso entrenamiento similar al de Meghan, cortesía de su entrenador, haga clic aquí.
2. Yoga
Markle definitivamente obtuvo su amor de hacer saludos al sol y de perro por parte de su madre. La madre de la novia real, Doria Radlan, es trabajadora social e instructora de yoga. Markle cantó las alabanzas de su madre en Women's Health UK, explicando que el yoga es algo natural para ella. "Mi madre era instructora de yoga, así que esa práctica está en mi sangre", señaló Markle. "Me encanta una clase de vinyasa intensa, y aún mejor si se trata de hacer hip-hop y hacerlo en un cuarto oscuro con luz de velas. ¡Lo mejor!"
Ella le dijo a la revista canadiense Best Health lo que obtiene de su práctica: "Hay tantos beneficios que vienen con la práctica del yoga… mayor flexibilidad y fuerza muscular, mayor felicidad, mayor concentración mental, mayor capacidad de relajación, disminución de la ansiedad y mejor sueño ". ¡Sin duda!
Crédito: (Foto de Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images)Markle definitivamente obtuvo su amor de hacer saludos al sol y de perro por parte de su madre. La madre de la novia real, Doria Radlan, es trabajadora social e instructora de yoga. Markle cantó las alabanzas de su madre en Women's Health UK, explicando que el yoga es algo natural para ella. "Mi madre era instructora de yoga, así que esa práctica está en mi sangre", señaló Markle. "Me encanta una clase de vinyasa intensa, y aún mejor si se trata de hacer hip-hop y hacerlo en un cuarto oscuro con luz de velas. ¡Lo mejor!"
Ella le dijo a la revista canadiense Best Health lo que obtiene de su práctica: "Hay tantos beneficios que vienen con la práctica del yoga… mayor flexibilidad y fuerza muscular, mayor felicidad, mayor concentración mental, mayor capacidad de relajación, disminución de la ansiedad y mejor sueño ". ¡Sin duda!
3. Running
A Markle también le encanta correr. De hecho, es su entrenamiento rápido. "Si no tengo tiempo para un entrenamiento largo, agarraré a mi perro y saldré a correr", dijo a Best Health. "Estar activo es mi propia meditación en movimiento". También explicó a la revista Shape: "Tienes que encontrar una rutina de ejercicios que realmente te hable más allá de tratar de conseguir objetivos para tu cuerpo. Entonces, para mí, correr. Lo necesito tanto, como, para mi cabeza y despejar mi cabeza". cabeza como lo hago para mantenerme en forma ".
Dicho esto, su relación con el intenso entrenamiento cardiovascular ha cambiado con los años. "A medida que envejecí, correr se me puso de rodillas, por lo que no puedo correr fuera de la forma en que solía hacerlo", dijo. "Solía correr todo el tiempo, pero normalmente me recogen para trabajar a las 4:15 de la mañana de un lunes, por lo que no hay mucho tiempo para trotar, y preferiría tener esa hora extra de sueño".
Crédito: (Foto de Chris Jackson / Getty Images)A Markle también le encanta correr. De hecho, es su entrenamiento rápido. "Si no tengo tiempo para un entrenamiento largo, agarraré a mi perro y saldré a correr rápidamente", dijo a Best Health. "Estar activo es mi propia meditación en movimiento". También explicó a la revista Shape: "Tienes que encontrar una rutina de ejercicios que realmente te hable más allá de tratar de conseguir objetivos para tu cuerpo. Entonces, para mí, correr. Lo necesito tanto, como, para mi cabeza y despejar mi cabeza". cabeza como lo hago para mantenerme en forma ".
Dicho esto, su relación con el intenso entrenamiento cardiovascular ha cambiado con los años. "A medida que envejecí, correr se me puso de rodillas, por lo que no puedo correr fuera de la forma en que solía hacerlo", dijo. "Solía correr todo el tiempo, pero normalmente me recogen para trabajar a las 4:15 de la mañana de un lunes, por lo que no hay mucho tiempo para trotar, y preferiría tener esa hora extra de sueño".
4. Clases de fitness grupales en tendencia
Markle está a punto de convertirse en realeza, lo que significa que sin duda tendrá acceso a un grupo de experiencias de acondicionamiento físico que generalmente solo están reservadas para los primeros lugares de la lista A. Entonces, aunque es posible que aún no lo haya intentado, la futura novia real dice que está ansiosa por trabajar con Russell Bateman, la mente maestra detrás del exclusivo estudio Skinny Bitch Collective (SBC). "Estoy ansioso por venir al Reino Unido para hacer ejercicio con Russell, el fundador de SBC", dijo Markle a Women's Health. "Mi amigo Millie Macintosh se entusiasma con sus entrenamientos, así que la llamaré para hacer una clase juntos la próxima vez que vuelva a Londres".
Solo hay dos ubicaciones SBC (una en Londres y la otra en Nueva York), y el entrenamiento único de alta intensidad se describe como "la clase secreta para las supermodelos" e, según los informes, incorpora movimientos animales.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle está a punto de convertirse en realeza, lo que significa que sin duda tendrá acceso a un grupo de experiencias de acondicionamiento físico que generalmente solo están reservadas para los primeros lugares de la lista A. Entonces, aunque es posible que todavía no lo haya intentado, la futura novia real dice que está ansiosa por trabajar con Russell Bateman, el autor intelectual del exclusivo estudio Skinny Bitch Collective (SBC). "Estoy ansioso por venir al Reino Unido para hacer ejercicio con Russell, el fundador de SBC", dijo Markle a Women's Health. "Mi amigo Millie Macintosh se entusiasma con sus entrenamientos, así que la llamaré para hacer una clase juntos la próxima vez que regrese a Londres".
Solo hay dos ubicaciones SBC (una en Londres y la otra en Nueva York), y el entrenamiento único de alta intensidad se describe como "la clase secreta para las supermodelos" e, según los informes, incorpora movimientos animales.
5. Meditación
"En los días que no llego a mi colchoneta, siempre hago algo de tiempo para meditar", dijo Markle a Women's Health. "Fui escéptico durante años, ¡pero realmente hace maravillas!" Claro, algunos pueden levantar las cejas sobre la clasificación de la meditación como parte de una rutina de entrenamiento, y puede que no sea el entrenamiento más desafiante en lo que respecta al cardio o al fortalecimiento de la fuerza. Pero Markle tiene razón: la práctica puede ser increíblemente beneficiosa por muchas razones.
Los beneficios para la salud emocional de la meditación incluyen obtener nuevas perspectivas sobre situaciones estresantes, desarrollar habilidades para manejar su estrés, aumentar la autoconciencia, centrarse en el presente, reducir las emociones negativas, aumentar la imaginación y la creatividad y aumentar la paciencia y la tolerancia.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages"En los días que no llego a mi colchoneta, siempre hago algo de tiempo para meditar", dijo Markle a Women's Health. "Fui escéptico durante años, ¡pero realmente hace maravillas!" Claro, algunos pueden levantar las cejas sobre la clasificación de la meditación como parte de una rutina de entrenamiento, y puede que no sea el entrenamiento más desafiante en lo que respecta al cardio o al fortalecimiento de la fuerza. Pero Markle tiene razón: la práctica puede ser increíblemente beneficiosa por muchas razones.
Los beneficios para la salud emocional de la meditación incluyen obtener nuevas perspectivas sobre situaciones estresantes, desarrollar habilidades para controlar su estrés, aumentar la autoconciencia, centrarse en el presente, reducir las emociones negativas, aumentar la imaginación y la creatividad y aumentar la paciencia y la tolerancia.
6. DVD de entrenamiento
En el pasado, la agenda de Markle habría estado repleta de "Trajes" de rodaje, participando en eventos activistas y de caridad y blogueando en su antiguo sitio de estilo de vida The Tig. En estos días, su vida está a punto de atascarse aún más, por lo que no sería sorprendente escuchar que se apoya en un viejo truco para hacer un entrenamiento básico eficiente y efectivo: hacer un DVD, específicamente uno del entrenador de celebridades Tracy Anderson Los entrenamientos de Anderson han sido elogiados por las modelos Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian y Victoria's Secret.
"Los he estado haciendo durante seis años y creo que los resultados son excelentes", dijo Markle a Shape. "Puedo hacer incrementos de 15 minutos en mi tráiler en el set, y al final del día has tenido un entrenamiento completo".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesEn el pasado, la agenda de Markle habría estado repleta de "Trajes" de rodaje, participando en eventos activistas y de caridad y blogueando en su antiguo sitio de estilo de vida The Tig. En estos días, su vida está a punto de atascarse aún más, por lo que no sería sorprendente escuchar que se apoya en un viejo truco para hacer un entrenamiento básico eficiente y efectivo: hacer un DVD, específicamente uno del entrenador de celebridades Tracy Anderson Los entrenamientos de Anderson han sido elogiados por las modelos Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian y Victoria's Secret.
"Los he estado haciendo durante seis años y creo que los resultados son excelentes", dijo Markle a Shape. "Puedo hacer incrementos de 15 minutos en mi avance en el set, y al final del día has tenido un entrenamiento completo".
7. Pilates
Además del yoga y la meditación, Markle ama otra actividad física que requiere perfeccionar esa conexión mente-cuerpo: Pilates. ¡MI! News informa que cuando Markle está en Los Ángeles, opta por hacer ejercicio en Pilates Platinum, propiedad de una de sus buenas amigas, Heather Dorak.
"Hay tantos entrenamientos que uno prueba una vez y nunca regresa; el estudio de Heather es todo lo contrario", dijo Markle a Harper's Bazaar. "Sigues regresando por varias razones. Primero, tu cuerpo cambia de inmediato. Dale dos clases y verás la diferencia. Segundo, Heather es increíble, como instructora, como amiga, es inspiradora en todos los sentidos. Por último, las personas en clase son geniales, sin pretensiones y motivadoras… y eso es un testimonio de la energía de Heather ". Según los informes, el entrenamiento "tiene la intención de quemar la cantidad máxima de calorías en un tiempo mínimo y desarrollar de manera más eficiente el tono muscular, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAdemás del yoga y la meditación, Markle ama otra actividad física que requiere perfeccionar esa conexión mente-cuerpo: Pilates. ¡MI! News informa que cuando Markle está en Los Ángeles, opta por hacer ejercicio en Pilates Platinum, propiedad de una de sus buenas amigas, Heather Dorak.
"Hay tantos entrenamientos que uno prueba una vez y nunca regresa; el estudio de Heather es todo lo contrario", dijo Markle a Harper's Bazaar. "Sigues regresando por varias razones. Primero, tu cuerpo cambia de inmediato. Dale dos clases y verás la diferencia. Segundo, Heather es increíble, como instructora, como amiga, es inspiradora en todos los sentidos. Por último, las personas en clase son geniales, sin pretensiones y motivadoras… y eso es un testimonio de la energía de Heather ". Según los informes, el entrenamiento "tiene la intención de quemar la cantidad máxima de calorías en un tiempo mínimo y desarrollar de manera más eficiente el tono muscular, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad".
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¿Qué opinas del régimen de entrenamiento de Markle? ¿Estás inspirado para probar algo nuevo gracias a ella? ¡Háganos saber en los comentarios!
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Qué opinas del régimen de entrenamiento de Markle? ¿Estás inspirado para probar algo nuevo gracias a ella? ¡Háganos saber en los comentarios!
