El dolor de rodilla es un problema frecuente que continúa aumentando a medida que las personas envejecen. Un factor que agrava este problema es el peso. Las rodillas sostienen el cuerpo cuando está de pie, y cualquier peso que lleve que no sea esencial, como el sobrepeso, aumenta la carga que sus rodillas deben soportar. Esto puede provocar dolor de rodilla a largo plazo y descomposición cartilaginosa, según la Clínica Mayo. Afortunadamente, pequeños cambios en el peso pueden tener efectos significativos en la presión de la rodilla, según un estudio realizado por el Dr. Stephen Messier, que apareció en el "Journal of Arthritis & Rheumatism" de julio de 2005.
Por los números
El estudio de Messier concluyó que por cada 1 libra de pérdida de peso que ocurría, había un resultado de 4 libras. reducción en la carga de la articulación de la rodilla o la presión de la rodilla. Además, se sugirió que las personas que perdieron 10 libras. estaría sujeto a un total de 48, 000 libras menos de presión por cada milla recorrida. Multiplique este cambio en la carga de trabajo durante una vida útil promedio y obtendrá un caso convincente para perder peso como un enfoque para aliviar el dolor de rodilla en personas con sobrepeso u obesidad.
Beneficios
Hay muchos beneficios en perder peso en términos de salud de la rodilla. Fuera de la reducción de la presión de la rodilla, habrá una disminución de la ruptura del cartílago debido a la menor fricción ejercida por los huesos debido a la alta presión. Otro beneficio potencial es el aumento de la movilidad y el rango de movimiento porque los síntomas del dolor se reducen a medida que se alivia la carga general. También existe la posibilidad de reducir la medicación para el dolor porque se corrige la causa subyacente del dolor.
Perder una libra
Una libra de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías de energía. Para perder 1 libra de grasa por semana y ganar las 4 libras. Para disminuir la presión de la rodilla, debe tener una deficiencia de energía de 500 calorías por día. Una deficiencia de energía simplemente significa que está ingiriendo menos calorías de las que está gastando. Una combinación de dieta y ejercicio es el mejor enfoque para alcanzar esta meta de 1 libra de pérdida de peso por semana.
Consideraciones
No todo el dolor de rodilla es causado por el sobrepeso. Por ejemplo, las personas que tienen artritis o cartílago roto en la articulación de la rodilla pueden no ver ningún beneficio, mientras que otros pueden responder de manera diferente y obtener algún beneficio sin estar 100 por ciento libres de dolor. Es importante consultar con su médico para determinar si la pérdida de peso es una opción de tratamiento viable para el dolor de rodilla.
