La retención de líquidos ocurre debido a la reacción de su cuerpo al clima cálido, el alto consumo de sal y los cambios hormonales causados por la menstruación. Para eliminar el exceso de líquido de los tejidos del cuerpo, aumente la ingesta de agua y reduzca el consumo de sodio. El agua es un diurético natural que naturalmente ayuda a aliviar la retención de líquidos. Ciertas vitaminas también pueden ayudar con la pérdida de peso del agua.
Vitamina C
Su cuerpo requiere vitamina C para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos de vitamina C tienen un efecto diurético, por lo tanto, beba muchos líquidos cuando tome la vitamina. El compuesto orgánico puede causar un aumento de la micción cuando se toma. La vitamina también actúa como antioxidante, bloqueando los radicales libres dañinos que ocurren cuando su cuerpo convierte los alimentos en energía. Los radicales libres pueden causar cáncer, enfermedades cardíacas y artritis.
Las fuentes naturales de vitamina C son las naranjas, la coliflor, las fresas y el brócoli. La vitamina no se almacena en el cuerpo humano, por lo que debe obtenerse a través de suplementos o alimentos. Los niveles bajos de vitamina C pueden causar presión arterial alta, accidente cerebrovascular, algunos tipos de cáncer y enfermedad de la vesícula biliar.
Vitamina B6
Según el Better Health Channel, la vitamina B6 puede ayudar en casos de retención leve de líquidos. Puede ayudar a eliminar el exceso de agua y los desechos solubles en agua de su cuerpo. La vitamina no es producida por su cuerpo y debe ser reemplazada cada día.
Las fuentes naturales de B6, también llamadas piridoxina, son frijoles, nueces, huevos, arroz integral y carnes. Abstenerse de tomar grandes dosis de B6, ya que pueden causar entumecimiento y problemas neurológicos.
Vitamina D
Según un artículo en Medical News Today, la deficiencia de vitamina D puede causar hipertensión, retención de líquidos y osteoporosis. La vitamina D, el calcio y la vitamina B5 pueden ayudar a su cuerpo a excretar el exceso de líquidos. Aumente el consumo de fruta fresca y lácteos bajos en grasa para aumentar el efecto diurético.
Las fuentes naturales de vitamina D incluyen pescado, leche fortificada y aceite de hígado de bacalao. La luz solar también contribuye a la producción de vitamina D. Diez minutos de luz solar por día pueden ser suficientes para prevenir la deficiencia.
