Las muelas del juicio aparecen entre las edades de 16 a 20 y se extraen si están torcidas o no emergen por completo. A menudo, las muelas del juicio entrarán derechas y su dentista le recomendará que salgan de todos modos para dejar espacio para el resto de los dientes a medida que envejece. El ejercicio y la carrera después de la extracción de la muela del juicio se deben tomar en el contexto de lo difícil que es el procedimiento; Algunos pacientes pueden reanudar el ejercicio muy rápidamente.
No impactado
Las muelas del juicio no impactadas son más fáciles de extraer; a menudo el paciente está bajo anestesia local solamente. Puede experimentar sangrado considerable o tener puntos de sutura o empaquetadura donde se extrajeron el diente o los dientes. Dado que se pueden extraer entre una y cuatro muelas del juicio, siga las instrucciones de su dentista a la hora de volver al ejercicio, generalmente cuando el sangrado se ha detenido después de uno o dos días.
Impactado
Las muelas del juicio impactadas o parcialmente erupcionadas pueden requerir cirugía oral bajo anestesia general o crepuscular. Debido a que la anestesia puede permanecer en su cuerpo durante más de 48 horas después de la cirugía, es posible que tenga una hinchazón aún peor uno o dos días después de las extracciones. Si toma analgésicos y antiinflamatorios, debe descansar en casa hasta que su dolor e inflamación disminuyan. No haga ejercicio hasta que su cirujano oral lo autorice.
Retorno gradual al ejercicio
El factor más importante para correr después de la extracción de una muela del juicio es un retorno gradual al ejercicio. Dado que el procedimiento está programado con bastante anticipación, tendrá tiempo para planificar una semana fácil después de que le extraigan los dientes. Comience su entrenamiento con una fase de calentamiento, por ejemplo, trotar 1/4 de milla alrededor de la pista. Asegúrese de que su postura de carrera sea vertical y no apriete la mandíbula. Luego aumente su ritmo y corra una o dos millas, dependiendo de su condición. Refrésquese trotando lentamente o caminando.
Agenda completa
Después de una o dos semanas, debería poder reanudar sus entrenamientos regulares. Siempre incorpore buenos hábitos como el calentamiento, beber mucha agua y bebidas deportivas si hace calor, refrescarse y estirarse durante 5 a 10 minutos después de su carrera. Mantenga los abdominales y la espalda fuertes trabajando el núcleo, ya que minimizará el estrés en la parte baja de la espalda, el cuello y la mandíbula.
