Los pensamientos acelerados están asociados con varias condiciones psicológicas, particularmente el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno bipolar. Aunque estas afecciones a menudo se tratan con medicamentos recetados, las deficiencias de vitaminas pueden causar o exacerbar la ansiedad y los trastornos bipolares. En particular, la falta de vitaminas B, especialmente B-12, puede causar pensamientos acelerados y otros síntomas de ansiedad y trastornos bipolares. Aunque la evidencia no es tan fuerte, la falta de vitamina C también puede causar síntomas de ansiedad. Y aunque los ácidos grasos omega-3 no son técnicamente una vitamina, una deficiencia de omega-3 se asocia con ansiedad y depresión y puede tratarse con suplementos o alimentos ricos en omega-3.
Vitaminas B y Ansiedad
B-12
Una deficiencia de vitamina B-12, en particular, se asocia con ansiedad y depresión. Según los Institutos Nacionales de Salud, la deficiencia de B-12 puede provocar ansiedad, estrés, irritabilidad y confusión mental. Los ancianos, que tienen más problemas para absorber niveles adecuados de B-12, aquellos con ciertas afecciones estomacales, y los vegetarianos, que podrían no obtener niveles adecuados de B-12 en sus dietas, son particularmente susceptibles a la ansiedad inducida por la deficiencia de vitamina B-12 y depresión. Si no se remedia una deficiencia de vitamina B-12, puede conducir a un deterioro cognitivo permanente.
Vitamina C
Según el sitio web Sound-Mind, la vitamina C puede reducir los niveles de cortisol y mantener baja la presión arterial. Los niveles altos de cortisol están asociados con la ansiedad, por lo que los alimentos ricos en vitamina C o suplementos pueden ayudar con los síntomas de ansiedad. Sin embargo, la evidencia científica que vincula la deficiencia de vitamina C con pensamientos acelerados y otros síntomas de ansiedad no está tan bien establecida como la conexión entre los síntomas de ansiedad y la vitamina B-12.
Consideraciones
Cualquiera que haya experimentado pensamientos acelerados y otros síntomas de ansiedad o enfermedad bipolar sabe cuán debilitantes pueden ser. Si no puede controlar los pensamientos acelerados, consulte a su médico o profesional de la salud mental. Es posible que le hagan una prueba de deficiencia de vitamina B-12. Si tiene deficiencia de B-12, las inyecciones pueden remediar el problema. Los suplementos orales no se absorben tan bien, aunque algunos estudios indican que la mayoría de las personas que toman suplementos orales pueden absorberlos lo suficientemente bien como para restablecer el nivel de B-12 a niveles adecuados.
