Usted está constantemente expuesto a patógenos y bacterias de su entorno y una cantidad significativa de microorganismos viven dentro de su cuerpo como parte de la flora normal. Las infecciones son relativamente raras y todo el crédito por eso va a su sistema inmunológico. Sin embargo, las infecciones ocurren cuando su sistema inmunitario está comprometido debido a una afección preexistente, terapia con antibióticos, lesiones y otros factores. Hay ciertas vitaminas y suplementos naturales que puede tomar que impulsarán el buen funcionamiento de su sistema inmunológico.
Vitamina a
La vitamina A liposoluble o retinol es esencial para mantener una piel, huesos, dientes y membranas mucosas saludables y se encuentra en alimentos como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Junto con otras funciones, la piel y las membranas mucosas también forman parte del sistema inmunitario, ya que evitan que los microorganismos patógenos entren en el cuerpo. El Instituto Linus Pauling también afirma que el retinol juega un papel importante en la diferenciación de los glóbulos blancos y la activación de los linfocitos T, que son componentes cruciales del sistema inmunitario. Aunque la dieta es la mejor y más segura fuente de vitamina A, los suplementos sintéticos también están disponibles en la mayoría de las farmacias. Sin embargo, se debe tener precaución al tomar estos suplementos, ya que una sobredosis puede provocar mareos, dolor de cabeza, dolor óseo y daño hepático.
Vitamina B12
La vitamina B-12 es un componente del complejo de vitamina B que es importante para el metabolismo y la formación de glóbulos rojos. Un estudio publicado en la edición de abril de 2002 del "Journal of the American College of Nutrition" afirma que la deficiencia de vitamina B-12 se encuentra comúnmente en pacientes con infecciones sintomáticas por Giardia y Enterobius, pero no en las asintomáticas. Esto indica que la deficiencia de esta vitamina puede desempeñar un papel en el desarrollo de los síntomas. La deficiencia de vitamina B-12 se puede evitar tomando suplementos de complejo B sintéticos que generalmente son seguros de usar con efectos secundarios mínimos. También se puede obtener de alimentos como carne, pescado, huevos y productos lácteos.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que tiene la capacidad de proteger las células del cuerpo, incluidas las células inmunes de los efectos nocivos de los radicales libres. Este aumento de la vida útil de las células inmunes aumenta la capacidad del sistema inmunitario para combatir enfermedades. La vitamina C puede reducir drásticamente el tiempo de infección y mejorar la resistencia de un individuo.
Los alimentos como los cítricos, las bayas, los melones, las verduras de hoja verde y los tomates son buenas fuentes de vitamina C junto con los suplementos sintéticos de vitamina C. Sin embargo, una sobredosis puede provocar malestar estomacal y diarrea y, por lo tanto, es importante seguir cuidadosamente las instrucciones de dosificación.
Vitamina D
La vitamina D liposoluble puede regular la actividad de las células T y otros cofactores que forman parte de la respuesta inmune mediada por células y, por lo tanto, pueden desempeñar un papel en el manejo de las infecciones del tracto respiratorio, según los informes "Current Allergy and Asthma Reports". Una dieta equilibrada rica en pescado, productos lácteos y ostras es una buena fuente de vitamina D. El cuerpo humano también puede producir cantidades significativas de vitamina D cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar. Las personas con deficiencia de vitamina D pueden tomar suplementos sintéticos de vitamina D, pero el uso excesivo crónico puede provocar cálculos renales, vómitos y dolor muscular. Por lo tanto, se recomienda hablar con un médico antes de tomarlos. La vitamina D soluble en grasa puede regular la actividad de las células T y otros cofactores que forman parte de la respuesta inmune mediada por células y, por lo tanto, pueden desempeñar un papel en el manejo infecciones del tracto respiratorio, "Current Allergy and Asthma Reports" informa. Una dieta equilibrada rica en pescado, productos lácteos y ostras es una buena fuente de vitamina D. El cuerpo humano también puede producir cantidades significativas de vitamina D cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar. Las personas con deficiencia de vitamina D pueden tomar suplementos sintéticos de vitamina D, pero el uso excesivo crónico puede provocar cálculos renales, vómitos y dolor muscular. Por lo tanto, se recomienda hablar con un médico antes de tomarlos.
Vitamina e
La vitamina E es otra vitamina antioxidante que puede neutralizar los radicales libres. Además, la suplementación con vitamina E puede ayudar a prevenir infecciones del tracto respiratorio, especialmente en los ancianos. Sin embargo, el uso crónico de suplementos de vitamina E puede aumentar el riesgo de muerte y, por lo tanto, es muy importante hablar con un médico antes de tomar estos suplementos. Incluir alimentos como el germen de trigo, el maíz, las nueces y las aceitunas en la dieta es una forma segura de obtener vitamina E.
