Si bien los deportistas de cinturón y los cinturones abdominales suenan como una forma sin esfuerzo para quemar la grasa del vientre, los profesionales de la aptitud física le advierten que evite la atracción de equipos y dispositivos que prometen una ruta rápida y fácil para perder peso. ACE señala que todavía no hay pruebas concluyentes de que las máquinas de vibración de plataforma sean beneficiosas para el adulto sano promedio que quiere ponerse en forma. Es mejor no confiar completamente en el entrenamiento físico de vibración y volver a los conceptos básicos de la pérdida de peso: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y una dieta baja en calorías.
Antecedentes
Los deportistas con cinturón de vibración tienen una historia fascinante. La Sociedad Histórica de Kansas informa que estos dispositivos dudosos existían desde mediados de la década de 1850. Estas máquinas, que simulan masajes, pretenden aflojar la grasa del cuerpo, lo que hace que sea más fácil "eliminar". Sin embargo, otros fabricantes afirmaron que sus máquinas fortalecieron los músculos, haciendo que la grasa parezca menos notable. Los consumidores que usaron estos dispositivos de "sacudidas del vientre" podrían relajarse y leer el periódico, o incluso dormir, mientras trabajaban su magia en 15 minutos o menos. Hoy en día, los "cinturones abdominales" portátiles que funcionan con baterías estimulan supuestamente sus músculos y afirman ser tan beneficiosos como hacer 700 abdominales.
Entrenamiento de vibración
El entrenamiento de vibración de todo el cuerpo, o WBV, también funciona utilizando una tecnología que agita todo el cuerpo. Los deportistas se paran o se sientan en una plataforma vibratoria. En teoría, las máquinas WBV hacen que sus músculos se contraigan, lo que a su vez desarrolla masa muscular magra. La investigación respalda esta tecnología para su uso en individuos con necesidades especiales, como aquellos con enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple, así como en adultos mayores. Algunos especialistas en marketing de estas máquinas afirman que solo 10 minutos de entrenamiento de vibración es el equivalente a una sesión de entrenamiento de una hora en el gimnasio.
Mitos de la pérdida de peso
En la década de 2000, la Comisión Federal de Comercio emprendió acciones contra numerosos comercializadores de "cinturones abdominales" por presentar reclamos publicitarios falsos y engañosos a los consumidores. Al investigar dispositivos como AbTronic, AB Energizer, Ab Force y Fast Abs, la FTC alegó que la afirmación falsa hecha por los fabricantes es que los dispositivos arrojaron abdominales planos sin lavar.
Solución de pérdida de peso
Como regla general, evite el equipo de ejercicio que promete brindar resultados impresionantes si lo usa solo unos minutos al día, o que afirme que es posible reducir la grasa abdominal. Para una pérdida de peso garantizada y una barriga más delgada, haga al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso a la semana. Combínalo con sesiones de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana para obtener mejores resultados. Pero si desea reducir la grasa del vientre y perder peso, más ejercicio siempre es mejor. Asegurarse de no acumular un exceso de calorías también es una parte vital de la pérdida de peso exitosa. Para perder 1 libra de peso corporal cada semana, cree un déficit calórico de 500 calorías cada día, ya sea recortando calorías de su dieta regular o aumentando su nivel de actividad física.
