El consumo insuficiente de ciertas vitaminas y minerales puede provocar palpitaciones cardíacas y arritmia cardíaca. Sin embargo, el consumo excesivo de algunos nutrientes también puede provocar estos efectos secundarios. Es mejor ser cauteloso al consumir cualquier suplemento que pueda causar palpitaciones cardíacas.
Deficiencia de vitaminas y palpitaciones del corazón
Hay muy pocas deficiencias vitamínicas que causan palpitaciones cardíacas. Sin embargo, según los Institutos Nacionales de Salud, la insuficiencia de ácido fólico (también conocido como folato) puede provocar anemia. La anemia, a su vez, puede causar palpitaciones cardíacas, fatiga, falta de aliento y una variedad de otros síntomas.
La insuficiencia de vitamina B12 también puede provocar anemia y, por lo tanto, provocar palpitaciones cardíacas. Las deficiencias en ácido fólico y vitamina B12 a menudo van de la mano. Sin embargo, la anemia es un efecto secundario bastante grave de la deficiencia de nutrientes. Es probable que experimente otros efectos secundarios comunes de la deficiencia de vitaminas del complejo B, como problemas de salud oral, antes de experimentar palpitaciones cardíacas.
Dicho esto, si le han diagnosticado una deficiencia de folato, puede encontrar este nutriente en una variedad de productos de origen animal y vegetal. El hígado de res, las espinacas, las legumbres, los espárragos y las coles de Bruselas son buenas fuentes de ácido fólico.
La vitamina B12 es más difícil de obtener, porque se encuentra principalmente en la carne, mariscos y productos lácteos. Sin embargo, ciertos vegetales marinos y hongos también contienen este nutriente. Las levaduras y los cereales también están fortificados con vitamina B12.
La vitamina D también se ha asociado con palpitaciones del corazón, pero solo en grandes cantidades. En lugar de ser palpitaciones cardíacas por deficiencia de vitaminas, son palpitaciones cardíacas causadas por la suplementación excesiva. Las cantidades excesivas de vitamina D también pueden elevar los niveles de calcio, otro nutriente esencial asociado con las palpitaciones del corazón.
Consumo de potasio y palpitaciones del corazón
De acuerdo con Harvard Health Publishing y la Food and Drug Administration, el potasio y el magnesio ayudan a su cuerpo a mantener un ritmo cardíaco saludable y normal. Las cantidades insuficientes y excesivas de estos nutrientes pueden causar efectos secundarios cardíacos, como palpitaciones del corazón.
La mayoría de los adultos necesitan consumir entre 2.600 y 3.400 miligramos de potasio a diario. Este nutriente se puede encontrar en varias legumbres y frijoles, frutas, verduras y productos animales. Puede obtener grandes cantidades de potasio de tomates secados al sol, pimientos, productos de soya, productos lácteos y una variedad de hierbas, como cilantro, perifollo y perejil.
Sin embargo, la mayoría de las personas no obtienen suficiente potasio. La Administración de Alimentos y Medicamentos considera que este mineral es un nutriente preocupante.
El potasio insuficiente puede provocar hipocalemia. La hipocalemia leve puede causar debilidad muscular y efectos secundarios gastrointestinales, mientras que la hipocalemia moderada a severa puede causar problemas renales y cardíacos, incluidas palpitaciones y arritmias cardíacas. Las personas con problemas renales y cardíacos preexistentes son particularmente propensas a estos efectos secundarios.
Desafortunadamente, si toma demasiados suplementos de potasio, podría experimentar problemas similares. La acumulación de potasio en su cuerpo, conocida como hipercalemia, también puede afectar su ritmo cardíaco y causar palpitaciones. La hipercalemia puede incluso causar arritmias potencialmente mortales. Las personas con problemas renales, problemas cardíacos y diabetes tienen un mayor riesgo de este problema de salud. Ciertos medicamentos también pueden hacerlo más propenso a experimentar hipercalemia.
Consumo de magnesio y palpitaciones del corazón
Los adultos generalmente necesitan consumir entre 310 y 420 miligramos de magnesio por día. Este nutriente se puede encontrar en una variedad de productos ricos en fibra y de origen vegetal. Estos incluyen alimentos como legumbres, frijoles, nueces y semillas. Puede obtener grandes cantidades de magnesio de alimentos como algas, semillas de cáñamo, semillas de lino, nueces de Brasil y productos de maní.
Según los Institutos Nacionales de Salud, cantidades insuficientes de magnesio pueden provocar problemas cardíacos como ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios. La deficiencia de magnesio también tiene el potencial de causar hipocalemia o hipocalcemia (niveles bajos de calcio).
Al igual que el potasio, grandes cantidades de magnesio también pueden producir efectos secundarios cardíacos. El exceso de magnesio en su cuerpo puede provocar problemas gastrointestinales, presión arterial baja, palpitaciones e incluso ataques cardíacos. La toxicidad del magnesio es rara, pero cuando ocurre, puede causar la muerte. Es más probable que experimente toxicidad por magnesio si ha tomado laxantes o antiácidos que contienen magnesio.
Palpitaciones del corazón y tu dieta
Incluso si no tiene deficiencia de nutrientes o consume cantidades excesivas de suplementos, ciertas vitaminas y minerales pueden tener tendencia a producir palpitaciones cardíacas. En estos casos, otros alimentos y bebidas pueden aumentar los niveles de nutrientes específicos en su cuerpo. Por ejemplo, el consumo de colágeno marino puede aumentar los niveles de calcio de su cuerpo.
Si bien las palpitaciones cardíacas con colágeno son poco probables, las palpitaciones relacionadas con la hipercalcemia no son infrecuentes. Según la Clínica Mayo, el exceso de calcio puede causar desmayos, arritmias y otros problemas cardíacos. La hipercalcemia también tiene el potencial de producir efectos secundarios renales, gastrointestinales y cognitivos.
Otros productos que causan palpitaciones
Si bien ciertas vitaminas y minerales pueden causar palpitaciones cardíacas, es mucho más probable que algo más en su dieta esté causando este problema. Por ejemplo, los productos con cafeína como el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas son causas comunes de palpitaciones del corazón y otros efectos secundarios cardíacos.
Si no eres particularmente sensible a la cafeína pero has experimentado palpitaciones u otros efectos secundarios similares después de consumir bebidas energéticas, tus síntomas podrían ser causados por otro ingrediente adicional.
Un estudio de octubre de 2014 en la revista Trends in Endocrinology and Metabolism informó que los ingredientes comunes de bebidas energéticas, como el ginseng y la taurina, pueden afectar su salud cardiovascular. Sin embargo, estos no son solo ingredientes de bebidas energéticas; Según un estudio de marzo de 2018 en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , productos como estos también se toman como suplementos para mejorar la función cognitiva.
A pesar de sus beneficios, se sabe que estos ingredientes causan aumentos en la presión arterial. También puede experimentar sensaciones como que su corazón se acelera después de comerlas o beberlas.
