Nadar requiere que sus brazos y piernas permanezcan en movimiento para mantenerse a flote y propulsarse hacia atrás o hacia adelante. Hay cuatro golpes fundamentales en la natación, todos los cuales usan los brazos de una manera diferente. Las piernas, en su mayor parte, realizan la misma acción cuando nadan. Independientemente del tipo de brazada que esté nadando, la clave es hacer trazos fluidos y alargados, lo que optimiza sus maniobras a través del agua.
Braza de pecho
La braza requiere que tus brazos y piernas permanezcan bajo el agua en todo momento. Debes juntar los brazos frente a tu cara con las palmas hacia afuera. Los brazos se extienden hacia adelante y se extienden a los lados, empujando el agua hacia atrás con las palmas. Una vez que los brazos estén ligeramente debajo de los hombros, jálelos hacia atrás y junte las manos nuevamente frente a su cara. Las piernas se doblan por las rodillas y los pies se empujan hacia los glúteos cuando las manos se juntan. Extienda las piernas al mismo tiempo que sus brazos y empuje el agua hacia atrás con los pies. Repita estos movimientos rítmicamente y respire en sincronización con los movimientos.
Estilo libre
Durante el estilo libre, los brazos imitan un molino de viento. Saque el brazo derecho del agua por la cadera y gírelo hacia arriba. Alcance hacia adelante con el brazo y vuelva a introducirlo en el agua frente a usted con la palma abierta. Como su brazo derecho está fuera del agua, su brazo izquierdo está sumergido, empujando el agua hacia atrás con la palma. El brazo izquierdo gira hacia abajo desde donde ingresó al agua, de regreso a la cadera. A medida que su brazo derecho comienza a salir del agua, gire también la cabeza fuera del agua e inhale. Esta acción también se puede realizar en el lado izquierdo. Patea tus piernas hacia arriba y hacia abajo en rápida sucesión durante el estilo libre. Por lo general, las piernas no están sincronizadas con los brazos y patean a un ritmo más rápido que los brazos.
Revés
Al igual que con el estilo libre, los brazos imitan un molino de viento durante el estilo de espalda. La diferencia entre los dos golpes es que el golpe de espalda se realiza en la espalda con la cara fuera del agua, mirando hacia arriba. Ambos brazos deben estar completamente extendidos en todo momento con las palmas abiertas. Levante el brazo derecho fuera del agua por la cadera y gírelo hacia arriba. Alcance hacia atrás y vuelva a entrar al agua con el brazo detrás de la cabeza. Tu dedo meñique debe entrar al agua primero. Mientras el brazo derecho se mueve por el aire, el brazo izquierdo está sumergido y gira hacia abajo y hacia la cadera. Usa tu palma abierta para mover el agua. Patea las piernas hacia arriba y hacia abajo en rápida sucesión, con los dedos apuntando hacia afuera de tu cuerpo.
Mariposa
La mariposa requiere que tus brazos se muevan en sincronía entre sí. En lugar de que solo un brazo gire hacia adelante, como es el caso del estilo libre, ambos brazos se sacan del agua y se rotan por el aire al mismo tiempo. Respire profundamente cuando sus brazos estén hacia adelante, ya que su cabeza estará sumergida una vez que sus brazos toquen el agua y giren hacia abajo. Las piernas también se mueven sincronizadas. Mantén las piernas juntas y patea hacia atrás tan fuerte como puedas mientras tus brazos se extienden hacia adelante. Golpéalos nuevamente cuando los brazos estén sumergidos. Debes patear las piernas dos veces durante un golpe de mariposa.
