El potasio es un mineral dietético esencial, pero tomar demasiado puede tener repercusiones negativas. El estreñimiento no es un efecto secundario común de consumir demasiado potasio específicamente; en cambio, una combinación de factores dietéticos a menudo contribuye a problemas gastrointestinales. Consulte a su médico acerca de obtener la cantidad correcta de potasio en la dieta y pregúntele cómo se relaciona el mineral con cualquier problema digestivo que esté experimentando.
RDA de potasio
Todas las células de su cuerpo dependen del potasio para funcionar. Desempeña un papel en su metabolismo, regula el equilibrio de ácidos y bases, desarrolla músculo, asegura un crecimiento normal y es imprescindible para la actividad eléctrica de su corazón. Los adultos necesitan 2, 000 miligramos de este mineral al día y esto se puede lograr fácilmente al comer productos frescos de forma regular. Los plátanos, aguacates, melones, frijoles lima, tomates y papas contienen grandes cantidades de potasio. La platija, el bacalao, el salmón y el pollo también son buenas fuentes.
Peligros de demasiado potasio
Si bien el exceso de potasio puede no causar estreñimiento directamente, puede tener otros efectos secundarios negativos. Cuando su sangre contiene altos niveles de este mineral, puede desarrollar una condición conocida como hipercalemia. Esta afección generalmente no tiene síntomas, pero puede experimentar náuseas o latidos cardíacos irregulares. Además, solo debe tomar suplementos de potasio bajo la supervisión de su médico, y tenga en cuenta que los efectos secundarios comunes incluyen diarrea, irritación estomacal y náuseas.
Dieta y Estreñimiento
Su dieta juega un papel importante en el buen funcionamiento de su tracto digestivo. Si bien el exceso de potasio puede no provocar estreñimiento, obtener una cantidad adecuada de alimentos que contengan este y otros nutrientes puede ayudar a garantizar que sus intestinos funcionen correctamente. Por ejemplo, la ingesta inadecuada de fibra puede provocar estreñimiento, y comer una dieta rica en frutas y verduras puede mantener su control digestivo y ayudarlo a alcanzar su dosis diaria recomendada de potasio.
