El cerebro requiere nutrición diaria para un rendimiento óptimo. Si esto no se recibe, la claridad mental se ve afectada. Los signos de claridad mental reducida incluyen mala memoria, problemas para recordar momentos o lugares específicos y la incapacidad para lidiar con el estrés. Los suplementos vitamínicos, una dieta equilibrada, un sueño adecuado y ejercicio son formas de lograr claridad mental. Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, consulte con su proveedor de atención médica para garantizar su seguridad.
Vitamina C
La Alzheimer's Foundation of America aconseja comer una dieta equilibrada y tomar un multivitamínico con vitamina C. La vitamina C se ha demostrado que ayuda a la salud del cerebro. El cuerpo humano no puede producir vitamina C y la secreta a través de la orina en lugar de almacenarla, por lo que debe obtenerse a través de la dieta y las vitaminas todos los días. Además, esta vitamina se excreta en la orina y no se almacena. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos. Si esto no se logra, podría producirse una deficiencia, lo que llevaría a una pobre claridad mental.
Vitamina e
La deficiencia de vitamina E perjudica la función cognitiva del cerebro, según la Universidad Estatal de Oregón, lo que afecta los procesos de pensamiento y el pensamiento claro. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 microgramos. La vitamina E es una vitamina liposoluble, lo que significa que se almacena en el hígado hasta que el cuerpo la necesita. Esta vitamina también sirve como antioxidante que protege a las células del daño de los radicales libres, manteniendo las células cerebrales sanas.
Vitamina B12
Los niveles de vitamina B12 en el cuerpo humano son esenciales para mantener la claridad mental y la salud del cerebro. Cuando se producen deficiencias de vitamina B12, pueden producirse desorientación y confusión. La vitamina B12 mantiene nervios y glóbulos rojos saludables. Se necesitan nervios en el cerebro para respuestas rápidas de pensamiento y los glóbulos rojos transportan oxígeno al cerebro. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 2.4 microgramos. Esta vitamina se puede obtener a través de suplementos y dieta.
