Curves es una cadena de franquicias de gimnasios que ofrece entrenamientos de 30 minutos exclusivamente para mujeres en un entorno de apoyo. El circuito de ejercicios Curves consiste en máquinas de resistencia hidráulica, y las mujeres se mueven de una a otra con ejercicio aeróbico en el medio, como trotar en el lugar o usar un mini trampolín. El programa Curves brinda la oportunidad para que los principiantes en el ejercicio y para las mujeres con horarios ajustados entrenen. El programa también tiene algunas desventajas.
Sin foco
El programa de entrenamiento Curves combina el entrenamiento con pesas y un entrenamiento cardiovascular para lograr la máxima eficiencia del ejercicio en un corto período de tiempo. Sin embargo, la combinación puede comprometer los efectos que una persona puede lograr al hacer estos ejercicios de forma independiente, como lo explica el culturista y entrenador personal Tom Venuto. Según Venuto, realizar superconjuntos, una combinación de dos ejercicios, es más efectivo que intentar hacer tantos ejercicios diferentes en 30 minutos.
Sin resistencia excéntrica
Las máquinas hidráulicas proporcionan resistencia al empujar o elevar el peso (resistencia concéntrica), pero no hay resistencia que implique tirar el peso hacia atrás o bajarlo (resistencia excéntrica). Esto hace que las máquinas hidráulicas sean inferiores al entrenamiento de fuerza de rango completo, como explica Venuto. El ejercicio excéntrico puede mejorar la fuerza y la ganancia muscular incluso más que la resistencia concéntrica. El ejercicio de resistencia de rango completo es mejor una vez que el individuo se pone más en forma.
Sin progresión
El programa Curves tampoco ofrece opciones de ejercicio progresivo una vez que la mujer alcanza una etapa de meseta. Un entrenamiento pierde efectividad una vez que el cuerpo se adapta a un cierto nivel de ejercicio, según Venuto. Una mejor rutina de ejercicios implicaría una amplia variedad de pesas libres, máquinas de pesas y otros equipos.
Problemas de ejercicio repetitivo
Otro problema con los entrenamientos Curves implica la posibilidad de lesiones por uso excesivo, según el especialista certificado en fuerza y acondicionamiento Kyle Battis. Usar el mismo equipo una y otra vez en la misma rutina con poca variación puede provocar bursitis y tendinitis.
No hay planes individualizados
Curves no proporciona una rutina de ejercicio individualizada, y todos los circuitos de 30 minutos son iguales. No hay instructores disponibles para proporcionar una evaluación integral de la condición física para los nuevos miembros o instrucciones para lograr resultados adicionales, como señaló Battis. Además, los centros Curves no tienen un especialista en ejercicio que supervise la actividad.
Falta de servicios
Los centros Curves no brindan comodidades que no sean vestuarios y baños. No tienen duchas, como lo señala Women's Fitness Secrets. Algunos centros tienen horarios muy restringidos, como abrir solo por la mañana y por la noche. Los centros tampoco brindan servicios de cuidado infantil, a diferencia de los centros de acondicionamiento físico más grandes.
