La piel delgada y frágil es un síntoma de la edad que experimentan muchos adultos mayores. La piel frágil es causada por una variedad de factores, como el envejecimiento, la exposición al sol, los medicamentos y la genética. Afortunadamente, una variedad de vitaminas y otros productos están disponibles como suplementos para el tratamiento de la piel delgada.
: 43 Suplementos expuestos: cuáles a tener en cuenta, cuáles a evitar
Salud de la piel y envejecimiento
A medida que envejece, su piel cambia. Según el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., MedlinePlus, la piel delgada y frágil es una parte natural del envejecimiento. Ocurre cuando su piel pierde su capa protectora de grasa.
Desafortunadamente, estos cambios significan que solo frotar, jalar o estirar la piel de cualquier manera puede rasgarla. Los vasos sanguíneos en su piel también tienen más probabilidades de romperse. Envejecer también significa que su cuerpo tarda más en sanar. Aunque tales lesiones pueden ser leves, pueden demorar hasta cuatro veces más en sanar en adultos mayores. Esto significa que incluso las abrasiones pequeñas tienen el potencial de infectarse o convertirse en úlceras cutáneas.
El envejecimiento de la piel es normal, pero ciertamente puede ser desagradable. Afortunadamente, los alimentos que comes juegan un papel importante en la forma en que envejece tu piel. También hay varios cambios en el estilo de vida que puede hacer y suplementos que puede tomar para reducir la fragilidad de su piel y mejorar la salud general de la piel.
Piel frágil y nutrición
La buena nutrición es extremadamente importante para tu piel. Según un artículo de septiembre de 2016 en la revista Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, consumir muy poco de nutrientes esenciales como selenio, zinc, vitamina A, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C y vitamina E puede afectar su piel. El consumo insuficiente de ciertos ácidos grasos esenciales y aminoácidos también puede influir en la salud de su piel.
Según un estudio de julio de 2012 en el Journal of Dermato-Endocrinology , otros nutrientes también juegan un papel en la salud de la piel. Además de los nutrientes mencionados en el estudio Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , este estudio dice que los antioxidantes como los carotenoides y los flavonoides, la vitamina D y ciertas bacterias probióticas, como los lactobacilos, pueden apoyar la buena salud de la piel.
La piel delgada en los brazos y las piernas suele ser bastante normal para las personas mayores. Sin embargo, si tiene una piel delgada como el papel que se raja o se divide muy a menudo, es posible que desee hablar con su médico para asegurarse de que su ingesta de nutrientes sea adecuada.
Incluso si ya está consumiendo una dieta saludable, su proveedor de atención médica puede recomendar ciertos suplementos que pueden actuar como remedios para la piel delgada. Por ejemplo, la Clínica Mayo afirma que tratar la piel con retinol (vitamina A) puede ayudar a fortalecer su piel.
Ciertas vitaminas y ácidos grasos se pueden tomar como una píldora estándar o como suplementos a base de cápsulas. Sin embargo, en algunos casos, los suplementos de tratamiento de piel delgada pueden aplicarse tópicamente, en su lugar.
Remedios tópicos para la piel delgada
Un estudio de abril de 2014 en el _Journal of Plastic and Reconstructive Surgery _ informó que los retinoides (vitamina A) también se pueden usar tópicamente para contrarrestar el daño relacionado con el sol. Se ha demostrado que la vitamina A reduce las arrugas, los problemas relacionados con la pigmentación y las arañas vasculares. También puede mejorar la textura, suavidad y firmeza de la piel, ya que aumenta el contenido de colágeno dentro de la dermis de la piel.
Según el artículo en la revista Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , otras vitaminas también se pueden aplicar tópicamente para apoyar la salud de la piel. La vitamina C y la vitamina E se usan comúnmente como suplementos tópicos. Ambos nutrientes pueden aumentar la producción de colágeno dentro de su piel, disminuyendo las arrugas.
Según el estudio del Journal of Dermato-Endocrinology , las vitaminas C y E actúan sinérgicamente. Esto significa que interactúan entre sí en su cuerpo. Tomarlos juntos proporcionará mejores resultados que tomarlos por separado. Sin embargo, es posible que no necesite tomar ambos como remedios tópicos para la piel delgada; Estas vitaminas también se pueden consumir por vía oral.
Otros suplementos para el tratamiento de la piel delgada
Además de aplicar las vitaminas A, C y E por vía tópica, también puede ingerirlas. Estas vitaminas vienen en una variedad de formas; La vitamina C, por ejemplo, se puede encontrar como ácido ascórbico sintético, vitamina C tamponada o un producto inyectable.
La vitamina C y la vitamina E parecen ser igualmente funcionales cuando se consumen por vía oral y tópica. El estudio Journal of Dermato-Endocrinology informó que dichos tratamientos pueden usarse para prevenir el daño solar, el cáncer de piel y otros problemas relacionados con la piel. De hecho, tomar vitamina C por vía oral puede ser mejor para usted. Esto se debe a que la vitamina C se degrada muy rápidamente, lo que la hace inadecuada para la aplicación a través de la mayoría de los productos cosméticos.
Los antioxidantes también se pueden consumir por vía oral. Las vitaminas A, C y E son antioxidantes, y los polifenoles, flavonoides y otros compuestos bioactivos también son beneficiosos para la piel. Puede obtenerlos de alimentos de origen vegetal o como suplementos independientes. En particular, la silimarina, la apigenina y la genisteína tienen efectos beneficiosos sobre el envejecimiento de la piel.
Los ácidos grasos poliinsaturados son otro tipo de suplemento comúnmente consumido que puede beneficiar la salud de la piel. En particular, los ácidos grasos omega-6 son beneficiosos para su piel. Se ha demostrado que el aumento del consumo de ácido linoleico reduce la atrofia y la sequedad de la piel.
Cambios de estilo de vida para pieles frágiles
Además de tomar estas vitaminas y realizar cambios en la dieta, la Clínica Mayo recomienda algunos cambios de estilo de vida diferentes que pueden ayudar con la piel frágil. Por ejemplo, hidratar tu piel regularmente puede ser útil. La Clínica Mayo recomienda productos como Vanicream y Cetaphil.
Alternativamente, también puede usar ciertos productos naturales. Un artículo de enero de 2019 en la Revisión de Farmacognosia informó que el aceite de coco puede ayudar a fortalecer e hidratar la piel, prevenir infecciones y promover la curación de heridas.
Evitar la exposición al sol durante largos períodos de tiempo también puede ser muy útil para prevenir la piel delgada como el papel. Puede reducir su exposición al sol usando camisas y pantalones de manga larga, así como sombreros de ala ancha. Esto también puede ayudar a reducir el riesgo de abrasiones y otras lesiones. Cuando pase tiempo al sol, aplique una loción solar de al menos SPF 15. Asegúrese de volver a aplicarla regularmente, especialmente si está nadando o sudando.
