Tanto el cuerpo masculino como el femenino producen testosterona, una hormona masculina responsable de la fuerza ósea, el desarrollo muscular y el mantenimiento y la libido, entre otras cosas. En los hombres, el exceso de testosterona rara vez es un problema, pero en las mujeres, el exceso de testosterona puede provocar menstruación irregular, vello facial y corporal no deseado y el desarrollo de características sexuales masculinas. Los médicos a menudo recetan medicamentos para ayudar a controlar la testosterona, pero si prefiere una solución más natural, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden influir en la hormona en casos leves.
Paso 1
Haga una cita con su médico para hacerse la prueba del síndrome de ovario poliquístico, o PCOS, que es la causa más común de altos niveles de testosterona en las mujeres, según Robert H. Shmerling en un artículo en el sitio web de Aetna InteliHealth. El PCOS es una afección grave que afecta del 6 al 10 por ciento de las mujeres premenopáusicas.
Paso 2
Elimine los alimentos procesados y refinados de su dieta para mantener un peso saludable. Perder peso puede disminuir las hormonas masculinas en el cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estos incluyen pan blanco, pasta y azúcar, alimentos convencionales y preenvasados y comidas rápidas. Complemente una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular.
Paso 3
Aumenta la ingesta de frutas y verduras ricas en antioxidantes para reducir los niveles de hormonas masculinas en el cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las bayas, los tomates, la calabaza y los pimientos son ricos en antioxidantes.
Etapa 4
Use aceites saludables para cocinar, como el aceite de coco y de oliva, y evite los ácidos grasos trans, como los que se encuentran en los alimentos convencionales y preenvasados y en la comida rápida. Los ácidos grasos trans pueden fomentar niveles elevados de testosterona, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
