El agua embotellada es el segundo tipo de bebida más comprada en los Estados Unidos, justo detrás de los refrescos con gas, según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. El agua con vitaminas cae en la categoría de agua embotellada. A medida que más estadounidenses se embarcan en un estilo de vida saludable, aumenta el interés en las bebidas saludables como el agua con vitaminas. Los beneficios para la salud del agua con vitaminas no se comparan con el agua corriente. En algunos casos, el agua con vitaminas puede causar estragos en su dieta y son potencialmente peligrosos para los niños.
Ingredientes de vitaminas y agua
El agua con vitaminas está compuesta de vitaminas fortificadas, así como otros ingredientes para el sabor. Estos incluyen jarabes, edulcorantes y sabores que imitan el sabor de algunas frutas. Algunos tipos de agua con vitaminas también contienen cafeína, por lo que es importante que lea detenidamente todas las etiquetas de los productos. KidsHealth.org advierte contra el uso de agua con vitaminas con ingredientes herbales, especialmente en niños. La FDA exige a los fabricantes de agua embotellada que enumeren todos los ingredientes del producto.
Efectos supuestos del agua con vitaminas
Los efectos del agua con vitaminas varían, dependiendo del tipo de agua que elija. Las vitaminas en estas aguas embotelladas están diseñadas para reponer su cuerpo con ciertos nutrientes que le faltan. Esto puede ser especialmente importante después de hacer ejercicio o si sigue una dieta baja en calorías. Si está acostumbrado a beber refrescos o jugos como sus bebidas principales, entonces cambiar a agua con vitaminas le ofrece una opción más baja en calorías. Además, aún puedes disfrutar de un sabor dulce. Puede experimentar una pérdida de peso inicial si cambia a bebidas bajas en calorías. Según el sitio web de Vitamin Water, hay 120 calorías en una porción de 20 onzas de agua con vitaminas.
Conceptos erróneos sobre el agua con vitaminas
El agua con vitaminas a veces se comercializa como una bebida para complementar un régimen de pérdida de peso. Desafortunadamente, puede ocurrir el efecto contrario, especialmente si elige agua con vitaminas que tiene azúcar, carbohidratos y calorías añadidas. Incluso el agua con vitaminas sin calorías puede no ser saludable, debido a los edulcorantes artificiales añadidos para el sabor. Según un informe del Hospital Yale-New Haven, algunas marcas de agua con vitaminas están hechas con sucralosa y aspartamo, que pueden causar efectos secundarios gastrointestinales como náuseas y diarrea cuando se consumen con demasiada frecuencia.
Alternativas al agua con vitaminas
El agua corriente es la bebida más saludable disponible. Además de enjuagar su sistema, el agua ayuda al transporte de nutrientes dentro del cuerpo. Los beneficios para la salud del agua normal son mayores que los del agua con vitaminas, cuando se bebe junto con una dieta equilibrada. El sabor del agua simple es una de las razones más comunes por las cuales las personas sienten aversión. Agregue un poco de su jugo o limón favorito al agua para ayudarlo a darle más sabor. Si le preocupa no obtener suficientes vitaminas de su dieta, pregúntele a su médico si puede tomar un multivitamínico diario.
