El giro natural hacia adentro del pie mientras se ejecuta se llama pronación, y la mayoría de los corredores se dividen en una de tres categorías principales: sobre pronador, neutral o supinador. El pie del supinador tiende a rodar hacia afuera, ejerciendo tensión en los bordes exteriores del pie. Los supinadores requieren amortiguación, y los mejores zapatos de trail proporcionarán amortiguación adicional para ayudar a mantener el pie libre de lesiones durante el movimiento.
Sobre los supinadores
Los supinadores, a los que también se les llama pronadores, tienden a rodar hacia el borde exterior de sus pies, lo que disminuye la capacidad de controlar el pie al aterrizar. Si el desgaste de sus zapatos para correr es mayor en el borde exterior que en cualquier otra parte, puede ser un supinador. Este giro externo puede desalinear las caderas y la pelvis y puede conducir a afecciones como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles.
Características del zapato
Dado que los supinadores aterrizan con mayor impacto, los zapatos de trail que proporcionan la máxima amortiguación son los mejores. Los zapatos de trail son esencialmente zapatos para correr con suelas hechas para actividades fuera de la carretera; Estas suelas están mejoradas para una mayor tracción en superficies como rocas, barro, hierba y raíces. Las zapatillas de trail running ideales también proporcionarán mucho soporte para el arco, estabilidad y espacio adecuado en la puntera. La comodidad y la facilidad de movimiento también son cualidades necesarias.
