Una migraña es un tipo de dolor de cabeza caracterizado por un dolor pulsátil o punzante que generalmente afecta una parte de la cabeza. Algunas personas que sufren migraña también experimentan trastornos visuales y náuseas. Puede ayudar a prevenir una migraña evitando la exposición a sus desencadenantes de migraña, que podrían incluir estrés, ciertos alimentos, luces brillantes y alcohol. Si tiene migrañas con frecuencia, su médico puede recetarle medicamentos para prevenirlos. La vitamina B-2 y el magnesio también pueden ayudar a prevenir una migraña, aunque la evidencia para probar esto es limitada. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos.
Propiedades y beneficios potenciales
El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo necesita para realizar una serie de procesos bioquímicos, incluida la síntesis de ADN y proteínas, la señalización celular y la producción de energía. También puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento del asma, la hipertensión y la osteoporosis. El Centro Médico de la Universidad de Maryland agrega que puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña. La vitamina B-2 es una vitamina soluble en agua que juega un papel en varios procesos fisiológicos, incluida la función de la piel. Medline Plus agrega que a veces también se usa para ayudar a prevenir las migrañas.
Fuentes y dosis
El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos vegetales de color verde oscuro, nueces, mariscos y carnes. También está disponible como suplemento dietético. Una gran cantidad de alimentos contienen vitamina B-2. La leche, los huevos y las verduras verdes son fuentes ricas. Al igual que el magnesio, la vitamina B-2 también está disponible como un suplemento dietético. UMMC sugiere tomar 200 mg a 600 mg de magnesio o 400 mg de vitamina B-2 al día para ayudar a prevenir una migraña.
Evidencia científica
Los resultados de un estudio clínico publicado en la edición de junio de 2008 de "Magnesium Research" muestran que el magnesio es más efectivo que el placebo para reducir la frecuencia y gravedad de la migraña. Los autores concluyen que puede ser un tratamiento profiláctico efectivo. Los resultados de un estudio publicado en la edición de julio de 2004 del "European Journal of Neurology" muestran que la vitamina B-2 reduce la frecuencia de la migraña, pero no la gravedad.
Consideraciones de seguridad
Medline Plus afirma que tomar un suplemento de vitamina B-2 es seguro, aunque grandes dosis pueden causar diarrea. No tome más de 1.4 mg por día si está embarazada, o 1.6 mg por día si está amamantando. Tomar grandes cantidades de magnesio puede causar calambres, diarrea y náuseas. También puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, como digoxina y antibióticos de tetraciclina.
