Es posible que esté listo para unirse al Ejército para ser voluntario y servir a su país, pero primero el Ejército debe asegurarse de que esté listo para unirse. Antes de poder ingresar al entrenamiento básico, debe pasar algunas pruebas simples. Habrá un examen psicológico, un examen médico e incluso un examen físico.
Flexiones requeridas para calificar
Para pasar la prueba inicial de flexiones, los hombres deben poder hacer 13 flexiones y las mujeres deben poder hacer tres. Una vez que complete la prueba de condición física inicial, califica para el entrenamiento básico, que tiene estándares de flexión mucho más difíciles de aprobar.
Formulario de flexiones
Cada flexión debe completarse según los estándares del Ejército, con los siguientes requisitos de formulario detallados en el sitio web, army.com:
- Tienes 2 minutos para realizar tantas flexiones como puedas.
- A la orden de "prepararse", coloque las manos en el suelo. Sus pies deben estar en el suelo y pueden estar separados hasta 12 pulgadas. Su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
- A la orden de "ir", comience a hacer flexiones doblando los codos. Baje su cuerpo hacia abajo como una unidad hasta que sus brazos estén al menos paralelos al suelo. Esta es la posición inferior.
- Una vez que haya alcanzado la posición inferior, presione hacia arriba como una unidad hacia la posición superior.
Otras reglas
Mientras cumpla con estas instrucciones, sus flexiones contarán. Sin embargo, si comete un error como no bajar lo suficiente o no mantener su cuerpo en línea recta, esa repetición no contará. Cuando realice su prueba, debe obtener sus primeras 10 repeticiones seguidas, de lo contrario, el probador lo obligará a detenerse. Luego le dirán qué errores cometió y lo enviarán al final de la línea donde esperará para volver a probar.
Puedes tomar un descanso en miniatura durante la prueba de flexiones dejando que tus caderas se hundan hacia el suelo, casi como la posición de la cobra en el yoga. Mientras sus rodillas no toquen el suelo, o ponga demasiado peso en sus piernas, puede permanecer en esa posición hasta que esté listo para continuar.
Unidad de entrenamiento físico
La Unidad de Entrenamiento Físico dura tres semanas y está dirigida por un fisioterapeuta del Ejército, según el sitio web del Ejército de EE. UU. El programa también incluye a soldados del ejército que resultaron heridos y que están en rehabilitación y los devuelve a un nivel básico de condición física.
En la Unidad de Entrenamiento Físico, los candidatos realizarán entrenamientos supervisados y se les anima a hacer flexiones y abdominales en su propio tiempo. Después de completar FTU, los soldados tienen otra oportunidad de pasar la prueba de aptitud inicial. Tienes hasta ocho intentos para pasar la prueba de aptitud inicial antes de fallar por completo.
