La dieta One Cup es un régimen dietético nutricional que puede usar para ayudar a perder peso de manera rápida y eficiente. Esta dieta es relativamente simple de implementar y se enfoca más en el tamaño de las porciones que en los alimentos específicos. La naturaleza sencilla de la dieta One Cup permite al usuario practicar la dieta en la comodidad de su hogar. Hable con su médico para obtener más información sobre esta dieta y si es adecuada para sus objetivos o condiciones específicas de pérdida de peso.
Historia
Según el primer sitio web holístico, la One Cup Diet funciona exactamente como suena: las porciones de comida se limitan a una taza de tamaño o contenido. Una sugerencia que figura en el sitio web es que los usuarios de esta dieta organicen sus comidas de acuerdo con lo que quepa en una taza de espuma de poliestireno como un medio para limitar el tamaño de las porciones. No existen limitaciones dietéticas específicas asociadas con la dieta One Cup.
Alimentos
Los usuarios de la dieta One Cup pueden elegir sus alimentos a voluntad, teniendo en cuenta su tamaño o porción restante dentro de la limitación de una taza. Alimentos más pequeños como bayas, granos, frijoles o vegetales se pueden usar con relativa facilidad con esta dieta; sin embargo, artículos más grandes como carnes o pan pueden ser más difíciles. Las comidas se comen tres veces al día con este plan de dieta cada dos días. Las comidas regulares se pueden comer en días opuestos de la semana.
Beneficios
Los tamaños de porción más pequeños asociados con la dieta One Cup pueden ayudar a promover la pérdida de peso en muchas personas, de acuerdo con MayoClinic.com. La dieta One Cup también ayuda a promover un sentido de disciplina, ya que debe estructurar sus comidas dentro de limitaciones estrictas de las porciones. Los alimentos más pequeños, como frutas y verduras específicas, también tienen pocas calorías y carbohidratos, lo que puede conducir a la pérdida de peso.
Riesgos
La desnutrición es una preocupación para limitar las porciones de comida a un grado extremo. Como sugiere MayoClinic.com, su cuerpo requiere muchos minerales, vitaminas y nutrientes que se encuentran en los alimentos que consume diariamente. Limitarse a comidas más pequeñas de forma regular puede conducir a una deficiencia en una vitamina o mineral en particular.
Conceptos erróneos
La One Cup Diet por sí sola puede no ofrecerle los beneficios de pérdida de peso que busca. Como tal, su médico también puede recomendar un programa de ejercicio o actividad física para usar mientras observa sus porciones de comida. Los resultados de pérdida de peso pueden diferir de un usuario a otro.
