La L-Glicina, o glicina, es un aminoácido no esencial, lo que significa que su cuerpo puede producirlo por sí solo si no hay suficiente glicina disponible a través de su dieta. La glicina es el aminoácido más pequeño en tamaño, pero tiene muchos efectos poderosos en su cuerpo y está involucrado en una variedad de reacciones bioquímicas. La glicina se encuentra naturalmente en productos animales, como carne, pescado, aves y lácteos, pero también se puede ingerir como suplemento nutricional. Debido a que la glicina es producida naturalmente por su cuerpo, tiene una toxicidad muy baja y cualquier exceso de glicina que ingiera se excretará en la orina. Pregúntele a su médico acerca de la glicina antes de usarla como suplemento nutricional para asegurarse de que sea adecuada para usted.
Funciones básicas
La glicina es importante para la construcción de cadenas sanas de ADN y ARN, que son los componentes genéticos necesarios para el correcto funcionamiento de las células de su cuerpo. La glicina es uno de los tres aminoácidos que forma la creatina, que puede ayudar a promover el crecimiento muscular y la producción de energía durante el ejercicio. La glicina también es el componente principal del colágeno, el tejido conectivo no contráctil que forma la mayor parte de su piel, tendones y ligamentos.
Metabolismo
La glicina actúa como un aminoácido glucogénico, lo que significa que puede ayudar a su cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar glucosa a varios tejidos del cuerpo para obtener energía. Los aminoácidos glucogénicos controlan la cantidad de azúcar en la sangre que se libera en el torrente sanguíneo desde el hígado y las reservas de grasa, y regula la cantidad de glucosa que los músculos esqueléticos absorben para utilizarla como energía. Como resultado, la suplementación con glicina puede beneficiar a las personas que sufren de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre, anemia y fatiga crónica.
Sistema digestivo
Su sistema digestivo depende de la glicina para funcionar normalmente. La glicina se encuentra en altas concentraciones en la vesícula biliar y ayuda a la producción de bilis, que es una sustancia utilizada para digerir los ácidos grasos de la dieta. La glicina es un ingrediente común en los antiácidos debido a su capacidad para equilibrar la relación ácido-base en su tracto digestivo, según un estudio de 2006 publicado en el "Journal of Pharmaceutical Sciences".
Sistema nervioso
Según el libro, "Anabolic Primer", la glicina es mejor conocida por sus efectos en su sistema nervioso. La glicina afecta la producción de neurotransmisores cerebrales, que son esenciales para mantener la función cerebral y las emociones normales. La suplementación con glicina también puede ayudar a tratar los síntomas asociados con la falta de sueño. En un estudio de 2007 publicado en la revista "Sleep and Biological Rhythms", los investigadores encontraron que la suplementación con glicina mejoró las medidas subjetivas y objetivas de la calidad del sueño en pacientes que experimentaron un sueño insatisfactorio continuo.
